Como parar de buscar validação de outros para começar a florescer - Março 2023
Buscar a validação dos outros é um dos maiores inimigos de todos ser humano porque a necessidade de aprovação de outros mata a liberdade e bloqueia sua verdadeiro eu .
Isto é o que está acontecendo dentro da mente de uma pessoa que é propensa a busca de validação :
“Se eu usar essa roupa, meu par vai pensar que sou muito casual e não estou me esforçando o suficiente. Se eu não elogiar o penteado dela, eles ficarão bravos comigo (mesmo que eu ache que o penteado anterior era melhor).
Se eu não ficar incrível nesta foto, não terei muitos likes mídia social . Se eu fizer isso ou aquilo, eles vão me criticar e pensar que sou louco. Mas se eu conseguir atender às suas necessidades e me comportar de uma certa maneira, eles vão gostar de mim.”
Estima-se que a população mundial tenha atingido 7,8 bilhões de pessoas. Agora imagine que tipos de cenários ocorreriam em cada ser humano cabeça se cada um de nós estivesse buscando a aprovação de outras pessoas.
Você pode imaginar quantos monólogos imaginativos um busca de validação pessoa tem em um diariamente ? Ou a grande variedade de coisas e todos os detalhes possíveis em que eles precisam se concentrar para buscar validação externa ?
Buscar constantemente a aprovação dos outros é um processo cansativo e o pior de tudo, é um processo que impede você de prosperar e atingir todo o seu potencial.
Por que buscamos aprovação e validação de outras pessoas?
Então, uma das maiores dúvidas de todas é: Por que temos essa tendência de buscar validação de outras pessoas, também conhecido como se importar com o que eles pensam?
Cada um de nós veio ao mundo sozinho. Do ventre de nossa mãe, entramos no ventre do mundo com a missão de encontrar nosso propósito e nos tornar a melhor versão de nós mesmos.
Cada um de nós é único ser humano com nossas próprias peculiaridades e falhas especiais.
Cada um de nós tem nossas próprias preferências, hobbies, trabalho e nosso próprio caminho, então por que precisamos que outros aprovem nossas ações e validem nosso pensamento?
Duas das maiores razões pelas quais alguns de nós buscam validação de outros são por causa de baixa auto-estima e autovalorização .
Buscamos validação de outras pessoas quando estamos lutando com auto aceitação porque precisamos deles para nos fazer sentir dignos e para impulsionar nosso auto confiança .
Substituímos nosso auto-aprovação com aprovação dos outros e esta prática influencia muito como funcionamos em nossa vida diária .
Ficamos com medo de decepcionar os outros e nos transformamos em agradar as pessoas que perderam seus valor próprio e respeito próprio .
Às vezes, nossa tendência de buscar aprovação é um comportamento aprendido ou inato e outras vezes é algo que se desenvolve ao longo do tempo:
Conteúdo mostrar 1 1. Um comportamento aprendido dois 2. Um comportamento inato 3 3. A necessidade de autovalidação 4 1. Procrastinação 5 2. Fazendo muito 6 3. Não estar em contato consigo mesmo 7 1. Aumente seu amor próprio e autoaceitação 8 2. Pare de buscar a aprovação de outras pessoas para suas escolhas 9 3. Avalie suas tarefas e ações 10 O que acontece quando você para de buscar validação de outras pessoas
1. Um comportamento aprendido
Toda criança vê seus pais como modelos. A verdade é que as crianças aprendem observando os comportamentos de seus pais e tendem a imitar suas palavras e ações.
Se um ou ambos os pais estão constantemente buscando reconhecimento e aprovação de outras pessoas, seu filho pensará que isso é algo que eles deveriam fazer também.
Por exemplo, uma mãe comprou uma camiseta ou um vestido e não quer usá-lo até conversar com seus amigos para obter a aprovação deles.
Talvez este seja um exemplo banal, mas tenho certeza de que há muitas mulheres e homens que fazem isso regularmente.
Eles precisam da validação de outras pessoas porque não têm certeza sobre seu próprio estilo e gostos nas coisas. E aí reside o perigo real para a saúde mental!
Por causa disso, essas pessoas nunca ou raramente desenvolvem suas próprias opiniões sobre coisas diferentes na vida (de trabalho e hobbies a camisetas), porque estão principalmente preocupadas com o que a sociedade lhes dirá sobre suas palavras e ações.
2. Um comportamento inato
Às vezes, buscar a aprovação dos outros não tem nada a ver com comportamento aprendido, mas está profundamente enraizado em nosso DNA. Se gerações de pessoas antes de você tivessem busca de validação problemas, as chances são de que você desenvolverá os mesmos problemas.
De certa forma, herdamos hábitos de nossos ancestrais e às vezes esses hábitos são tóxicos, outras vezes são hábitos de qualidade como viver um estilo de vida holístico (comer alimentos saudáveis, ir ao ginásio, etc.) e similares.
Um comportamento inato é mais difícil de mudar ou influenciar, mas você ainda pode diminuir significativamente os níveis de busca de validação com práticas que serão explicadas a seguir.
3. A necessidade de autovalidação
Como você se sente quando diz ou faz algo que outras pessoas também aprovam? Você se sente ótimo, certo?
Você tem a sensação de que está fazendo certo porque outras pessoas concordam com você e apoiam suas opiniões ou ações.
Uma resposta positiva de outras pessoas muitas vezes se torna viciante e é por isso que tendemos a buscar cada vez mais aprovação no futuro, apenas para nos sentirmos bem conosco e com os outros.
Imagine que você fez algo incrível que foi aprovado por alguém que você realmente gosta (como uma celebridade ou um influenciador). Você estaria na nuvem nove, certo?
Embora apreciar as opiniões de outras pessoas seja desejável, preocupar-se demais com isso e buscar constantemente sua aprovação e validação é tóxico (independentemente de serem celebridades ou frequentadores regulares). ser humano ).
Veja também: 18 maneiras simples de se tornar uma prioridade do jeito que você merece
Como a necessidade de aprovação está afetando seu “desempenho”?
1. Procrastinação
Se você está muito preocupado com a aprovação de outras pessoas, pode começar a procrastinar (evite fazer as coisas apenas porque está muito ansioso com os possíveis resultados).
Você quer que eles gostem e apoiem tudo o que você faz, mesmo sabendo que isso é impossível.
É por isso que você opta por não fazer nada ou adiar as coisas porque, ao hibernar, você evita possíveis decepções, comportamentos julgadores e similares.
A procrastinação pode ser uma coisa realmente perigosa porque você pode recusar novas oportunidades e todas as outras coisas por medo de falhar nelas e não conseguir atender às expectativas de outras pessoas.
2. Fazendo muito
O oposto da procrastinação é fazer muito o tempo todo.
É quando você está determinado a fazer tudo certo, aproveitar todas as novas oportunidades e ser literalmente perfeito em todos os aspectos de sua vida, da aparência ao trabalho. Você pode ser um bem-sucedido mas isso tem um preço.
Então, você acaba em um ciclo interminável onde você está constantemente buscando a perfeição só porque você quer evitar ser criticado por outros ou decepcioná-los de uma forma ou de outra.
Ao ser muito duro consigo mesmo, você traz pensamentos ansiosos, preocupação constante e inquietação em sua rotina diária.
Você está constantemente focado em agradar a todos ao seu redor, trabalhando demais até a exaustão e nunca diz não a outras pessoas, independentemente de seus pedidos serem exigentes ou coisas que você realmente não quer fazer.
3. Não estar em contato consigo mesmo
A preocupação excessiva com a aprovação e validação de outras pessoas bloqueia suas próprias opiniões. Ao se concentrar apenas em atender aos padrões e necessidades de outras pessoas, você está negligenciando seus próprios desejos e vontades.
Você começa a perder o contato consigo mesmo porque não sabe o que realmente quer na vida, o que o faz realizado e feliz, então você basicamente vive mecanicamente.
Você fica preso em um trabalho chato e regular só porque isso é aprovado pela sociedade e porque você não desenvolveu seu próprio pensamento.
Sua personalidade é moldada pelos pensamentos e crenças de outras pessoas, e não pelos seus. Você começa a se sentir perdido e como se fosse um estranho para si mesmo.
Não estar em contato consigo mesmo bloqueia seu caminho para a verdadeira felicidade e para alcançar todo o seu potencial, que é um coisa ruim .
Como parar de buscar validação de outras pessoas
1. Aumente seu amor próprio e autoaceitação
Se você quer deixar ir da necessidade para buscar a aprovação dos outros, você precisa começar a se concentrar em si mesmo.
Você precisa pare de buscar amor e aceitação de fontes externas porque essa prática é tóxica (especialmente a longo prazo).
Em vez disso, você precisa se concentrar na fonte interna que está dentro de você. Comece a trabalhar na construção do seu auto aceitação e potencializando seu amor próprio porque essa é a única maneira de entrar em contato com o seu verdadeiro eu .
Deixando ir da necessidade de aprovação de outras pessoas significa abrir portas que estavam na sua frente o tempo todo, mas você simplesmente não estava ciente delas.
Depois de entrar nessas portas, você perceberá que não precisa da aprovação de outras pessoas para se sentir digno.
Uma das melhores maneiras de entrar em contato consigo mesmo e perceber seu valor é manter um diário regularmente.
Faça uma lista das coisas que você gosta em você, anote suas escolhas e conquistas recentes ou algumas lições valiosas que você aprendeu ou apenas escreva sobre como você se sente em relação a certas coisas e situações.
Basicamente, escreva sobre o que vier à sua mente porque, ao fazer isso, você começará a se entender melhor, que é a chave para entrar em contato com seu verdadeiro eu .
Veja também: Isso é o que amar a si mesmo realmente significa
2. Pare de buscar a aprovação de outras pessoas para suas escolhas
“Não quero assistir a este filme porque não quero ser julgado por meus amigos ou familiares porque eles não o aprovam.
Eu não quero usar essas calças em público porque elas podem parecer estranhas para algumas pessoas, embora eu goste muito delas.
Mesmo que eu não esteja interessado em assistir futebol, ainda vou fazer isso apenas porque quero fazer meu parceiro feliz. Eu não quero dar um passeio a esta hora porque as pessoas vão pensar que eu sou louco.”
Leia e releia as frases acima, se necessário, para perceber a toxicidade dessas declarações. Além disso, não me interpretem mal sobre o último.
Não há nada de errado em fazer outras pessoas felizes, mas constantemente fazer algo que você não gosta para ganhar elogios dos outros não é saudável. Como sempre, comprometer-se é a melhor aposta.
Você precisa entender que você não pode compartilhar o mesmo pontos de vista com outras pessoas e isso é mais do que certo.
Aliás, é necessário porque a diversidade é o que nos torna diferentes e únicos. Então, deixe de ser um fantoche que dança ao som de outras pessoas fazendo tudo o que eles querem.
É hora de se perguntar: O que é que você quer?
Você quer assistir a esse filme, usar aquelas calças ‘estranhas’, assistir a um filme em vez de futebol ou dar um passeio às 3 da manhã? Se a resposta for sim, então é isso que você realmente quer e deve persegui-lo!
Desligue os pensamentos de outras pessoas em sua cabeça e ligue os seus. Uma vez que você pare de buscar aprovação e começar a criar suas próprias regras e fazer suas próprias escolhas, você perceberá a beleza de seu próprio ser.
3. Avalie suas tarefas e ações
Para evitar buscar a aprovação dos outros, você precisa avaliar suas tarefas e ações.
Sempre que estiver prestes a fazer algo, pergunte a si mesmo se está fazendo isso porque acredita que é a coisa certa a fazer ou se está fazendo isso para buscar a aprovação de outras pessoas.
Faça uma lista das coisas que você suspeita estar fazendo apenas para buscar validação e certifique-se de evitar fazer essas coisas no futuro. O mais importante é tomar consciência de suas próprias palavras e ações.
Depois de definir que está fazendo algo apenas porque deseja agradar os outros e obter a aprovação deles, será mais fácil parar de fazer isso.
Na maioria das vezes, as pessoas nem estão cientes do fato de que estão fazendo algo apenas por causa dos outros, então, uma vez que você se conscientize disso, metade do seu trabalho estará feito.
O que acontece quando você para de buscar validação de outras pessoas
Em uma palavra (ok, duas palavras): a felicidade acontece. Uma vez que você para de buscar validação e reconhecimento, você começa a se validar e se valorizar.
Você confia no seu instinto, começa a fazer coisas que te satisfazem e se sente LIVRE. Você não evita mais fazer coisas que o fazem feliz só porque alguém não as aprova.
Você descobre quem você realmente é e o que realmente importa para você na vida e se compromete com essas coisas.
Suas paixões, seus sonhos e desejos atingem seu auge e você finalmente se sente como um participante ativo em sua vida, em vez de passivo.
Você se sente confiante para ampliar seus horizontes, experimentar coisas novas, sair da sua zona de conforto, assumir mais riscos e enfrentar seus medos.
Sua auto-descoberta e amor próprio irá ajudá-lo a se tornar a melhor versão de si mesmo, porque você finalmente sabe o que realmente quer em sua vida, o que o deixa animado e o que o torna você.
Você começa a apreciar todas as suas peculiaridades e falhas e abraçando suas imperfeições porque você sabe que é isso que o torna verdadeiramente especial.
Você aprende a respeitar as opiniões de outras pessoas em vez de se preocupar com elas porque finalmente você tem a sua.
Uma vez que você para de buscar a validação de outras pessoas, você abre as portas para grandes oportunidades, desafios, emoção e liberdade.
Você finalmente percebe que a única coisa que estava impedindo você de alcançar a verdadeira felicidade era você e não os outros.
Veja também: 7 coisas incríveis que acontecem quando você para de se importar com o que as outras pessoas pensam
