Como se validar: saiba o que você sente é real - Março 2023
“A mulher que não exige validação de ninguém é a pessoa mais temida do planeta.” – Mohadesa Majumi
Quando você depende das pessoas para te construir, elas terão o mesmo poder de te derrubar. Você não precisa da validação deles para saber o seu valor.
Então, em vez de procurar outros para validá-lo, certifique-se de validar a si mesmo. Certifique-se de que sua autovalidação esteja em dia e não importa o que os outros digam, eles não serão capazes de derrubá-lo.
Buscar validação é o mesmo que pedindo aos outros para lhe dizer quem você é e o que você vale.
O que quer que eles digam a você não será verdade porque não veio de você. Você é o único que pode se validar porque essa é a única validação que conta.
Você não precisa obter a aprovação de seus amigos para fazer algo. Sua família não precisa gostar de suas escolhas e seu namorado não pode determinar qual caminho você deve seguir.
Cabe a você seguir seu instinto e dizer “não” coisas que não parecem certas ou fazer algo apenas porque você sente vontade de fazê-lo.
Como um ser humano nesta jornada com seus próprios pensamentos e na vida, você tem o direito de sentir o que sente, não importa quando está sentindo ou por quê. Tenha sempre isso em mente.
“Nada destrói a autoestima, a autoaceitação e o amor próprio mais rápido do que negar o que você sente. Sem sentimentos, você não saberia onde está na vida. Nem você saberia em quais áreas trabalhar. Honre seus sentimentos. Permita-se senti-los.” – Iyanla Vanzant
A validação é algo que todos nós buscamos. Mas muito poucas pessoas sabem que o lugar certo para pedir validação é dentro de si mesmo.
Isso se chama autovalidação e, uma vez que você se dê bem consigo mesmo, quando fizer as pazes por dentro, nada irrelevante poderá tocá-lo.
Portanto, antes de optar por buscar validação fora de sua própria pele, lembre-se de que somente você pode validar a si mesmo e seus sentimentos.
Caso você ainda esteja lutando para fazer isso, aqui estão algumas etapas fornecidas por Marsha Linehan para ajudá-lo em seu processo de autovalidação.
Conteúdo mostrar 1 Sendo presente dois Reconhecendo seu estado interno 3 Adivinhação 4 Validando por histórico 5 Normalizando 6 Genuinidade radicalSendo presente
Estar presente significa aterrar-se. Não dissocie, não sonhe acordado e não reprima ou entorpeça suas emoções. Nunca permita que eles engarrafam a ponto de levá-lo à beira de explodir.
Não tente desligar o que você está sentindo, porque mesmo que pareça que você conseguiu, isso virá mais tarde. Então não se engane e estar presente.
Sim, sentir toda a dor e permitir que ela o derrube às vezes pode ser difícil, mas negá-la pode trazer consequências maiores.
Sempre avalie seus sentimentos e sempre trabalhe neles. Nunca tente fugir porque será como se você estivesse fugindo de si mesmo.
É impossível e, eventualmente, tudo o que você está tentando evitar virá à tona em ondas.
Reconhecendo seu estado interno
O que quer que você esteja sentindo, tente rotulá-lo com precisão. Em vez de se enganar e se fazer acreditar que não é grande coisa, reflita sobre suas emoções e eventos que ocorreram.
Em vez de cair em depressão profunda ou algo ainda pior, em vez de se martirizar, em vez de dizer: “Ninguém nunca vai me amar”; dizer: “Estou me sentindo triste e magoada porque meu namorado terminou comigo”.
Nunca se permita negligenciar seu estado a ponto de se convencer de que há algo errado com você e que você caiu em um buraco do qual não há saída.
Adivinhação
Em certas situações, nem mesmo você será capaz de identificar seus sentimentos. Talvez você tenha dificuldade em perceber como se sente, então tente pensar como qualquer outra pessoa se sentiria em sua situação.
Por exemplo: “Alguém normalmente se sentiria triste na minha situação. Estou me sentindo triste?” Repita esse processo até descobrir exatamente o que sente.
Validando por histórico
Na maioria dos casos, tendemos a carregar conosco muitos fardos do nosso passado. Quantas vezes seus eventos passados perturbaram seu presente ?
Muitas vezes, eu arriscaria um palpite. Portanto, antes de dar qualquer diagnóstico aos seus sentimentos, pense em como eventos semelhantes o afetaram no passado e se você está projetando um pouco de sua trama do passado hoje.
Mantenha-se fiel a si mesmo e não deixe que isso se aproxime de você. Saiba quando algo te machucou e sempre tente ver quanto dano isso causou. Saiba que muitas vezes os sentimentos que você sente hoje têm algo a ver com o passado.
Normalizando
Em vez de bater em si mesmo por causa da maneira como você se sente ou pensando como você é a pessoa mais fraca do mundo, reconheça que é normal se sentir do jeito que você está se sentindo.
Lembre-se de que tudo depende de ser humano e que você precisa se permitir sentir para poder se curar.
Genuinidade radical
Em termos de autovalidação, isso significa ser o seu verdadeiro eu e não mentir para si mesmo. Não finja ser alguém que você não é. Não se engane rejeitando quem você é.
Não importa se você gosta de alguns de seus traços ou não, admita para si mesmo que esses são seus traços e que você é quem vive com eles. Sempre permaneça fiel a quem você é e aceite-se como você é no momento.
Em sua mente, aprenda a colocar sua opinião em primeiro lugar. Nunca se permita pensar mal de si mesmo quando estiver sofrendo ou quando estiver emocionalmente vulnerável . Essas são emoções e pensamentos despertados pela dor e isso não é quem você realmente é.
Quando a dor diminuir, tente olhar para si mesmo com os óculos do seu eu superior. Esse eu superior é a parte de você que o aceita por quem você é e essa parte de você o ama com suas perfeições, bem como com suas falhas.
“Todas as maravilhas que você procura estão dentro de você.” ~ Senhor Thomas Browne
Pare de se perguntar se os outros gostam de você. Pense se você gosta de si mesmo. Porque só quando você se dá bem consigo mesmo, só quando você aceite-se por quem você é e aprenda a amar seu verdadeiro eu, só assim os outros poderão amá-lo também.
Nunca peça aos outros para validar você, seu comportamento ou seus sentimentos. Saiba que você é o único que pode fazer isso e aprenda como fazê-lo.
Eduque-se para se sentir melhor consigo mesmo. E faça tudo o que puder para se apaixonar por sua vida e pela maneira como você a vive.
Nunca procure um cavaleiro para salvá-lo – sempre procure uma espada para salvar a si mesmo.
E no final, faça o que fizer, onde quer que vá, como se sentir, lembre-se: A mulher que não exige validação de ninguém é a pessoa mais temida do planeta.
