Estágios do Dumper – Dentro da mente daquele que inicia um rompimento - Março 2023

Quer saber o que aquele que termina um relacionamento está passando? Esses estágios do dumper mostrarão o que exatamente está acontecendo dentro da cabeça deles!

Antes de escrever qualquer outra coisa, tenho o desejo de explicar esse termo incomum conhecido como estágios do dumper .

Como o nome indica, trata-se do dumper (a pessoa que terminou com alguém) e os estágios típicos pelos quais passam após um rompimento.

Esses estágios ajudarão você a entender todo o processo mental e emocional relacionado à decisão (do dumper) de terminar o relacionamento (ou talvez sua decisão de terminar as coisas com alguém).

Eu sei que o termo soa um pouco duro, especialmente se você é aquele que “despejou” alguém ultimamente, mas não há nada para se preocupar ou envergonhar porque você entrou em uma área neutra e sem julgamento. (Acabei de inventar isso e estou muito orgulhoso disso.)

Ok, agora eu tenho uma pergunta para você, meu amigo: Você conhece aquele sentimento quando alguém termina com você e você está morrendo de vontade de saber se eles estão sentindo (pelo menos parcialmente) o mesmo que você?

Não sei vocês, mas eu com certeza. Você não pode deixar de pensar que eles não se importam nem um pouco com você e que são completamente indiferentes e sem coração.

Você deseja que eles se sintam da mesma maneira que você, com o coração partido e devastado.

Bem, prepare-se para ouvir (leia: leia) algo chocante: Na verdade, os dumpers também passam estágios de separação de preocupação, ansiedade, raiva, confusão e muitos outros!

Eles não decidem da noite para o dia que vão terminar as coisas e depois simplesmente fazê-lo.

A coisa toda da separação é um processo que tanto o dumper quanto o dumpee experimentam de uma maneira diferente, mas ainda igualmente confusa e dolorosa.

As etapas do dumper a seguir explicarão como todo o processo de separação se parece com a perspectiva de alguém que iniciou uma separação! (E eles também ajudarão você a evitar cometer erros pós-separação.)

Depois que terminarmos com os estágios do dumper, seguiremos caminhos como voltar com sucesso depois de um rompimento ou como superar alguem . Então fique ligado!

Estágios do dumper: 10 estágios de um rompimento para o dumper

Estágio 1: Raiva

Nem todo dumper passará por esse estágio primeiro, porque tudo depende das circunstâncias.

Por exemplo, se eles o pegaram traindo (ou se você admitir isso por conta própria) ou qualquer outro tipo de traição, eles sentirão raiva.

Este será o chamado CATALISADOR (a coisa que os motivou a terminar o relacionamento).

O que esperar nesta fase

Basicamente, há duas coisas que você pode esperar neste estágio, e estas são uma súbita explosão de raiva (como o estágio implica) ou o tratamento silencioso.

Como o dumper se comportará depende de sua personalidade geral e mecanismos de enfrentamento.

Quando se sentem magoados ou traídos, algumas pessoas se recusam a falar sobre isso e ignoram a outra pessoa, enquanto outros (indivíduos temperamentais) tendem a demonstrar raiva.

Estágio 2: Preocupação

Nesta fase, o dumper pode ficar preocupado em terminar o relacionamento ou encontrar a melhor maneira de fazê-lo.

Eles podem começar a pensar demais e se sentir preocupados em perder a outra pessoa (especialmente se você estava em um relacionamento de longo prazo).

Eles também podem se preocupar em como você lidará com o rompimento e como tudo isso afetará sua amizade (no caso de você decidir continuar amigo).

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O que esperar nesta fase

Esta fase é mais sobre pensar do que agir.

O dumper fará a si mesmo as seguintes perguntas e semelhantes: Devo terminar com meu namorado ou namorada? Como devo fazer? Devo apenas enviar-lhe uma mensagem de texto ou fazê-lo pessoalmente?

Na maioria das vezes, eles estarão ocupados em encontrar a maneira perfeita de terminar as coisas, ao mesmo tempo em que se preocupam se é a coisa certa a fazer em primeiro lugar.

Estágio 3: Ansiedade

Este estágio é semelhante ao anterior, e a única diferença é que a preocupação de repente se intensifica e se transforma em pensamentos ansiosos. É exatamente quando a separação atinge o dumper.

Eles começarão a elaborar um plano de separação e pensar nas melhores maneiras de fazê-lo.

Eles pensarão em detalhes sobre coisas como quando seria o melhor momento para terminar com você e o que exatamente eles deveriam dizer a você, etc.

O que esperar nesta fase

Você pode esperar que o dumper fique nervoso, preocupado, ansioso e também aja de forma estranha ao seu redor. Em algum momento, você pode pensar que está tudo bem, mas isso não vai durar muito.

Depois de algum tempo, você perceberá que as coisas não são o que parecem.

Todo esse “drama” também fará você se sentir nervoso. Lembro-me de me fazer muitas perguntas como: Ele está se afastando ou se separando Comigo? O que exatamente está acontecendo aqui? Eu estava totalmente enlouquecida.

Estágio 4: Alívio

Eu gosto de chamar esse estágio de 'o estágio pós-clímax.' A separação finalmente acabou, e o dumper sente algum tipo de alívio, mesmo que ainda não tenha 100% de certeza de que fez a coisa certa.

Mesmo que haja um grande alívio e eles sintam um peso fora de seus ombros, os dumpers ainda não se sentem felizes com isso.

A única coisa que os deixa “felizes” é que eles não precisam mais pensar demais em coisas como Devo terminar com eles ou não?

Eles percebem que não adianta chorar sobre o leite derramado. Ou, melhor dizendo, é assim que eles se sentem nesta fase, mas mais tarde, as coisas podem mudar drasticamente.

O que esperar nesta fase

Você pode receber um texto de separação , uma carta de separação , ou ser despejado em pessoa. Quando isso acontecer, vocês oficialmente não estarão mais juntos, mas não há necessidade de se sentir mal por isso ainda.

Nas próximas etapas, as coisas vão ficar mais complicadas para o dumper, e se você pretende voltar a se reunir, ainda pode convencê-los de que terminar com você foi um erro.

Mas, se você pretende seguir em frente, esqueça o que acabei de escrever.

Etapa 5: experiência

Este é um dos estágios mais interessantes de um rompimento para o dumper.

É quando o dumper começa experimentando e implementando coisas novas em suas vidas , como um novo penteado, novos amigos, novas roupas, novos hobbies e assim por diante.

Se a mulher é o dumper, eu sei que a primeira coisa que ela vai fazer é mudar o penteado. Você provavelmente já viu isso várias vezes em filmes e séries.

Um novo penteado muitas vezes simboliza um novo começo para as mulheres.

O que esperar nesta fase

Você provavelmente não sabia que o dumper tentará não pensar em você nesta fase, mas será difícil para eles não fazê-lo.

Eles vão se preocupar com coisas diferentes apenas para evitar que você pense em você.

Alguns também podem entrar em relacionamentos de rebote, pensando que isso os ajudará a esquecê-lo mais rapidamente e a impulsionar o processo de cura.

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Estágio 6: Compaixão

Esta fase envolve simpatia. Acredite ou não, eles ficarão tristes por você.

Mesmo que eles pensem que fizeram a escolha certa e que terminar seu relacionamento era algo que precisava ser feito, eles ainda se sentirão mal por fazê-lo.

Eles podem desejar ter terminado as coisas de forma diferente do que fizeram.

O que esperar nesta fase

Dado que eles se sentirão culpados e mal por terminar as coisas, eles podem decidir entrar em contato com você apenas para ter certeza de que você está bem.

Eles podem querer falar sobre seu relacionamento e como tudo poderia ter sido diferente. Se você está determinado a seguir em frente, então é melhor aplicar o nenhuma regra de contato nesta fase.

Estágio 7: Nostalgia

Ah, essa doce nostalgia que, em algum momento, sempre consegue atingir até as pessoas mais fortes.

Se você está se perguntando em qual estágio o dumper começa a perder o dumpee, isso geralmente acontece neste estágio. Tudo vai lembrá-los de você.

Eles podem ver um animal em particular e imediatamente começar a pensar em você por causa de algo que você disse sobre esse animal.

Ou eles podem ver seu doce favorito e isso os lembra de você. Você entendeu a ideia, certo?

O que esperar nesta fase

Você pode estar se sentindo da mesma forma que eles neste estágio, e cabe a você mostrar a eles que ainda se importa ou esperar que eles façam isso.

Quando a nostalgia começa, o dumper pode decidir enviar uma mensagem de texto ou ligar para você para dizer o quanto sente sua falta. Mas tenha em mente que isso raramente acontece nesta fase.

Estágio 8: Confusão

Se você praticou a regra de não contato, o dumper ficará confuso, imaginando o que exatamente está acontecendo em sua cabeça.

Se você os excluiu das mídias sociais, excluiu o número deles e não os contatou desde então, eles começarão a se preocupar que você já seguiu em frente com sua vida. Eles vão querer saber se isso é verdade.

O que esperar nesta fase

O dumper pode estar pensando por que você não entrou em contato com eles. Eles podem começar a pensar que você já conheceu alguém novo.

Nesta fase, eles terão um forte desejo de entrar em contato com você. Este é um dos estágios do dumper onde você pode esperar que eles sintam MUITO a sua falta e fiquem curiosos sobre sua vida em geral.

Estágio 9: Dúvida ou arrependimento

Este estágio também pertence às categorias: estágios de remorso de dumpers ou estágios de luto. Aposto que esta é a fase favorita de todos os despejados. Por quê?

Porque nesta fase, dumpers começam a se arrepender de terminar as coisas e começam a se preocupar se a separação foi a decisão certa.

O fato de eles não terem ideia de como você está se sentindo e o que você tem feito até agora só piora as coisas para eles (e melhor para você, se você for o despejado, é claro).

O que esperar nesta fase

Se eles não entraram em contato com você no estágio anterior, mas estavam pensando em fazê-lo, as chances são altas de que o façam neste estágio.

Uma vez que eles (ou se eles) reunirem coragem, eles darão o primeiro passo e admitirão que terminar com você foi um grande erro.

Etapa 10: Aceitação

Esta etapa é sobre aceitar dois resultados possíveis: reconciliando ou se movendo . Obviamente, se vocês dois não conseguirem reconciliar seu relacionamento, seguir em frente se torna inevitável.

Ao contrário dos estágios do dumper acima, o último estágio geralmente é o mais doloroso se as coisas não saírem conforme o planejado ou esperado.

O que esperar nesta fase

Se o dumper (seu ex) se mudou com sucesso, é hora de você fazer o mesmo. Se você conseguiu voltar a ficar juntos após o rompimento, algum trabalho sério precisará ser feito.

Ambos os parceiros terão que estar dispostos a trabalhar em si mesmos e se concentrar em coisas que foram críticas em seu relacionamento.

Essa é a única maneira de estabelecer um relacionamento feliz e saudável e evitar futuras problemas de relacionamento .

Como voltar a ficar juntos depois de um rompimento

Reflita sobre seu relacionamento

Se você está pensando em voltar a ficar juntos, este é o passo mais importante em sua jornada de reconciliação. Você precisa pensar sobre as razões pelas quais vocês dois terminaram em primeiro lugar.

Além disso, você precisa pensar nas coisas que precisam ser melhoradas em seu relacionamento (incluindo suas próprias falhas). Basicamente, ambos os parceiros precisam refletir sobre o relacionamento e sobre si mesmos.

Tenha um período sem contato

Para refletir melhor sobre seu relacionamento, você precisará ter um período sem contato, também conhecido como poder do silêncio após uma separação . Você também pode pensar no futuro.

A primeira vez que tive que terminar com um cara, fui contra a regra de não contato, o que tornou as coisas ainda piores.

Não cometa o mesmo erro. Dê a si mesmo algum tempo para pensar em como você pode melhorar as coisas e se vale a pena melhorar em primeiro lugar.

Seja honesto com você mesmo

Voltar a ficar juntos é realmente o que você quer no momento? Você acha que seu relacionamento merece uma segunda chance? Se sua resposta for sim para ambas as perguntas, então vá em frente!

Mas, se você está pensando duas vezes sobre se reconciliar com seu ex, não deve se apressar.

Seja honesto com você mesmo. Você quer voltar só porque está se sentindo sozinho ou ainda se importa com eles?

Às vezes, é realmente difícil diferenciar entre esses dois. Mas, após o período sem contato, as coisas devem ficar muito mais claras para você do que antes.

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Entre em contato com seu ex (ou espere que ele dê o primeiro passo)

Se você quiser reconquistar seu ex, bem, você precisará entrar em contato com eles. Cabe a você como você vai escolher fazer isso. Você pode enviar mensagens de texto, ligar para eles ou visitá-los.

Seja qual for o método que você preferir, lembre-se de que você nunca deve implorar para que eles voltem para você se eles próprios não estiverem dispostos a fazer isso.

Quando um cara terminou comigo, lembro que um dos meus amigos me disse: Deixe-o vir até você depois de um rompimento ! Então, eu os escutei. Esperei que ele viesse até mim depois do rompimento, e isso nunca aconteceu.

Então, eu decidi ser aquele que dá o primeiro passo. Para minha surpresa, tudo correu bem e, depois de algum tempo, estávamos oficialmente juntos novamente!

Tomar responsabilidade

Evite jogar o jogo “errado e certo”. Lembre-se que ninguém está errado e ninguém está certo aqui. Ambos precisam assumir a responsabilidade por suas ações e palavras.

Você precisa reconhecer o padrões tóxicos em seu relacionamento e trabalhe no seu estilos de anexo . Simplificando, assuma a responsabilidade e aja de acordo!

Dizem que são precisos dois para dançar o tango. Bem, também é preciso dois para lutar por um relacionamento, então arregace as mangas e acredite que você pode fazê-lo!

Como seguir em frente após uma separação

Aceite que o relacionamento acabou e não há como voltar atrás

Se você está determinado a seguir em frente com sua vida, o primeiro passo é aceitar que o relacionamento acabou. Não fique preso em todos os 'e se?'. Depois de decidir deixar ir, mantenha o foco e não perca a esperança.

Aceite o fato de que o que você teve foi bonito enquanto durou, e agora não existe mais. Fique longe de mudança de culpa e se concentrar em outras coisas em sua vida.

Não reprima suas emoções

Permita-se experimentar o período de luto pelo fim do relacionamento. Faça o que fizer, não reprima suas emoções. Chore em voz alta se precisar, grite, grite e assim por diante.

Encontre algumas inspirações citações de separação que expressam perfeitamente como você está se sentindo no momento. Expresse-se.

Dance, desenhe, cante (se puder), assista a esses filmes românticos de partir o coração e chore com seus atores/atrizes favoritos.

Mantenha distância do seu ex

E, sim, mantenha distância do seu ex-namorado ou ex-namorada.

Quero dizer, isso nem precisa dizer: sem redes sociais, sem telefonemas (especialmente bêbados) e sem mensagens (estar entediado não é desculpa para enviar mensagens de texto ao seu ex).

A última coisa que você precisa é do seu ex-parceiro para te guiar, então sua melhor aposta é manter distância dele ou observá-lo de uma distância segura (se você realmente precisar). Estou brincando.

Não faça isso também.

Encontre a força para perdoar

Este provavelmente será o mais difícil para você, mas para seguir em frente com sua vida, você precisa encontrar forças para perdoá-los por todas as coisas ruins que fizeram com você.

No núcleo de superando o desgosto é encontrar forças para perdoar.

Mas você não deve apenas perdoar seu ex. Você também deve aprender a perdoar a si mesmo. Não pense que você é o único culpado por as coisas não funcionarem.

Há tantos fatores que influenciam um rompimento, então culpar apenas a si mesmo por isso seria uma coisa boba de se fazer.

Trabalhe em auto-aperfeiçoamento

Você sabe qual é a melhor maneira de transformar uma separação a seu favor? Ao refletir sobre seu relacionamento e se concentrar em melhorar a si mesmo, para não repetir os mesmos erros (se houver).

Isso também irá ajudá-lo a aumentar sua auto-estima, que é exatamente o que você precisa no momento.

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Entre em contato com seus amigos e familiares

Não tenha medo de entrar em contato com seus melhores amigos e familiares durante esses tempos difíceis. Tenho certeza de que eles ficarão mais do que felizes em ouvi-lo e ajudá-lo a superar o rompimento.

Além disso, tenho certeza que você faria o mesmo por eles.

Às vezes, apenas uma conversa significativa com seus entes queridos pode mudar drasticamente sua perspectiva sobre as coisas e, como resultado, ajudá-lo a seguir em frente com sua vida mais rapidamente.

Faça as coisas que te fazem feliz

Descubra novas paixões, encontre novos hobbies, faça novos amigos, ganhe um animal de estimação. Basicamente, faça as coisas que te fazem FELIZ. Pense em todas as atividades divertidas e coisas que você costumava fazer antes do relacionamento.

Agora é o momento certo para trazê-los de volta à vida. É hora de se encontrar novamente, e você fará isso se reconectando com seu antigo eu.

Comece a namorar outras pessoas (quando estiver pronto)

Lembrar : Não entre em um novo relacionamento até que você se recupere do último relacionamento. Tire algum tempo para lamentar, concentre-se em si mesmo e, quando estiver pronto, comece a namorar outras pessoas.

Não se force a fazer nada com o qual não se sinta confortável. Cada um de nós se move em seu próprio ritmo quando se trata de cura. Alguns de nós precisam de mais tempo para começar a namorar outras pessoas, e tudo bem. Apenas

ouça a si mesmo, e tenho certeza que você tomará a decisão certa.

Fique ocupado

Para poder seguir em frente, você precisa se distrair do seu antigo relacionamento. Essa é a única coisa que você ouvirá de todos os especialistas em relacionamento por aí.

Por exemplo, quando eu estava no processo de seguir em frente, gostava de assistir a vídeos engraçados de gatos no Reddit, assistir a programas de TV populares no Netflix e desenhar.

Tudo isso me ajudou a NÃO pensar no meu ex, mas a me concentrar em estar no momento.

É isso que você precisa fazer também. Em vez de ficar no passado, você precisa se concentrar no presente. Você precisa fazer coisas que o deixem feliz (ou, pelo menos, parcialmente feliz) no momento.

Lembro-me da última vez que vi meu ex e percebi que meus sentimentos por ele haviam desaparecido completamente. Ocupar-me com diferentes atividades me ajudou a conseguir isso.

Lembre-se que há alguém lá fora que é certo para você

Só porque esse relacionamento falhou não significa que você estará condenado para sempre. Aceite o fato de que tudo acontece por uma razão.

Abrace esse fato e saiba que há alguém esperando por você. Você está um desgosto mais perto de estar com a pessoa com quem deveria estar. - Desconhecido

Há alguém lá fora que será o Único para você, mas primeiro você precisa conhecer alguns errados para conhecê-los finalmente.

Você pode pensar que seu ex era a única pessoa certa para você, e agora que eles se foram, você nunca conhecerá ninguém como eles.

Eu costumava pensar isso também. Mas agora, finalmente vejo como estava enganado. Nunca fui fã desse clichê dizendo: Você encontrará o amor verdadeiro quando menos esperar. Mas agora tenho que admitir que é verdade.

P.S. Da próxima vez que você começar a se perguntar sobre como seu ex realmente se sente sobre o rompimento, apenas lembre-se desses estágios de despejo. E se você os quiser de volta, a regra de nenhum contato será sua melhor amiga!