Guia sobre como lidar com humores de relacionamento difíceis - Abril 2023
Cada casal passa por diferentes humores em seu relacionamento. Seu humor de relacionamento pode mudar de ótimo e emocionante para chato ou ruim e, no geral, isso é uma coisa normal.
No entanto, às vezes precisamos parar e nos perguntar se o mau humor frequente é normal. são constantes montanhas russas emocionais habitual?
Eles afetam sua vida cotidiana? Eles fazem você se sentir muito triste com muita frequência? Eles diminuem o seu ou o do seu parceiro auto estima ?
Não importa o quanto amamos nosso parceiro, às vezes seu comportamento desequilibrado pode ser esmagador.
Todo mundo tem dias ruins, mas eles são fáceis de superar. O importante é perceber quando um “dia ruim” se torna algo mais sério.
Como navegar pelos humores de relacionamento
Conteúdo mostrar 1 Seja solidário dois Não leve as coisas para o lado pessoal 3 Fale sobre isso 4 Dê-lhes algum tempo sozinhos 5 Não se descuide 6 Abra-se para eles 7 Saiba quando procurar ajuda 8 Saia se não houver compromissoSeja solidário
O que é melhor do que ter alguém para estar lá para você quando você está chateado ou triste? Especialmente se for o seu outro significativo.
Em tal estados vulneráveis , precisamos de alguém para nos dizer que tudo vai ficar bem porque vai.
Os humores vêm e vão e, se não, existem soluções possíveis que podem ajudar uma pessoa a equilibrar seu mundo interior.
É por isso que é tão importante apoiar seu parceiro quando ele estiver passando por um momento difícil.
Se você perceber que suas mudanças de humor assumem o controle de sua vida, certifique-se de estar lá para eles e ajudá-los o máximo que puder.
Ninguém quer ficar sozinho quando seu mundo está desmoronando.
As vezes estar lá para alguém significa uma conversa sobre as coisas que os incomodam, às vezes é fazê-los almoçar ou levá-los a algum lugar que amam e às vezes é apenas o ato de segurá-los fisicamente, abraçá-los ou beijá-los.
Cada pessoa percebe o apoio de forma diferente e você conhece seu parceiro melhor. Faça pequenas coisas que significarão muito para eles e, o mais importante, ouça-os.
Não leve as coisas para o lado pessoal
Há um erro frequente que muitas pessoas cometem em um relacionamento próximo. Sempre que o parceiro está de mau humor, eles assumem que é por causa de algo que fizeram.
Normalmente, isso não está nem perto da verdade. Se o seu parceiro está mal-humorado, triste ou bravo, não significa que é por sua causa.
No entanto, quando um parceiro mal-humorado desconta sua frustração ou insatisfação no outro parceiro, isso é uma bandeira vermelha, especialmente se isso acontecer com muita frequência.
Fale sobre isso
Normalmente, se o seu ente querido ficar chateado ou mudar de humor, ele vai querer falar sobre isso, mas também precisará de um pouco de incentivo no início.
Tente ser gentil e aberto e fazê-los se sentirem seguros. Certifique-se de que eles saibam que você não os julgará ou não os levará a sério.
Muitas pessoas que têm problemas de saúde mental têm dificuldade em admitir esses problemas para si mesmas, muito menos para os outros.
Declare seus próprios sentimentos e expresse seu desejo de ajudá-los, se puder. Tente permanecer neutro, mas faça perguntas e espere que elas se abram.
Outra coisa que você deve fazer é tentar trazer o assunto à tona quando eles não estiverem chateados.
Falar iniciando as conversas certas é tão importante para os relacionamentos porque mostra cuidado e representa a iniciativa de melhorar as coisas.
Dê-lhes algum tempo sozinhos
Não importa o quanto amamos nosso parceiro, às vezes precisamos tempo sozinho . É o mesmo para eles.
Sempre que seu humor muda drasticamente, isso significa que há algo acontecendo em sua mente e coração e eles precisam de tempo para resolver isso.
Às vezes eles precisam de você e às vezes eles só precisam estar por conta própria. Não leve isso para o lado pessoal porque não é algo para se ofender.
Tente dar-lhes espaço. Se vocês moram juntos, tente deixá-los sozinhos no quarto em que estão ou saiam.
Apenas certifique-se de que eles saibam que você está lá para eles e que eles podem falar com você sempre que quiserem, mas evite perguntar sobre coisas mundanas que você pode cuidar sozinho.
Use esse tempo para fazer algo que você quer em uma sala separada e tente não se preocupar com seu parceiro. Apenas faça tudo o que puder para deixá-los fazer o que eles precisam fazer.
Não se descuide
Não importa o que aconteça, nunca se negligencie por causa de outra pessoa.
Sim, todos precisam de ajuda, mas também precisam trabalhar suas próprias emoções negativas. Ninguém pode mudar isso a não ser eles.
Não se culpe por coisas que você não pode controlar. Você precisa aprender a se separar do seu parceiro. Você merece ser feliz da mesma forma que eles.
Sua saúde mental e bem-estar também são importantes. Se o seu parceiro te ama, ele entenderá que você também precisa de apoio.
Lembre-se de que tudo o que seu parceiro está passando vai passar e não deixe que isso o esmague. Tire um tempo para cuidar de você também.
Converse com outras pessoas, faça seu trabalho, cuide do seu corpo e não se estresse com o futuro. Em suma, pratique o autocuidado e o cuidado com a saúde mental.
No final, sem sua própria felicidade e saúde, você não poderá ajudá-los.
Como em todas as coisas da vida, se queremos ser felizes, precisamos começar por nós mesmos. Nenhuma outra pessoa pode fazer isso por nós.
Abra-se para eles
Apoiar e cuidar de seu parceiro não significa que você deve andar na ponta dos pés o tempo todo.
Você também é uma pessoa com sentimentos e é normal que as mudanças de humor do seu parceiro também o afetem.
É por isso que a honestidade é a melhor política, desde que você tenha as melhores intenções e discuta o assunto com respeito e empatia .
No entanto, é muito mais fácil falar sobre assuntos delicados quando ambos estão vulneráveis.
Mostrar vulnerabilidade cria um espaço seguro para uma pessoa compartilhar as partes mais íntimas de si mesma.
Isso mostra que eles não são tão diferentes de você e que há altos e baixos na vida de todos os outros seres humanos.
Para ter um relacionamento saudável , os sentimentos devem ser discutidos de ambos os lados. Ambos os parceiros devem agir com maturidade e considerar os sentimentos um do outro.
Se o seu parceiro ficar chateado com isso, há duas opções.
Você pode esperar que eles se acalmem e tentar falar sobre isso novamente ou, se essas situações se repetirem com muita frequência, você pode pensar em separação.
Saiba quando procurar ajuda
Se nada mais funcionar para você e seu parceiro, é melhor procurar ajuda profissional.
Isso não é assustador como pode parecer, é apenas uma parte da vida real. É normal e um passo bom e sólido para um relacionamento e estilo de vida mais saudáveis.
Às vezes as coisas estão fora do nosso controle e o mau humor persistente pode ser apenas um sintoma de algo mais sério, como transtorno bipolar, Depressão crônica , episódios maníacos, etc.
É quando você não pode fazer muito pelo seu parceiro sem a ajuda de outras pessoas, como profissionais, familiares ou amigos.
A terapia é a melhor maneira de lidar com mudanças de humor difíceis e persistentes, embora você não precise estar nesse estado emocional desequilibrado para ir à terapia.
Todo mundo tem algumas partes de si que podem melhorar.
É por isso que a terapia é necessária para o seu parceiro, mas você também se beneficiará.
Se não for isso, é bom ter um amigo com quem você possa conversar livremente sobre esses assuntos. Você também precisa de alguém para desabafar e conversar.
Lidar com humores de relacionamento pode parecer esmagador.
Você provavelmente se perguntará muitas vezes se está à altura do desafio e se é realmente a pessoa certa para seu parceiro.
Não fique em silêncio sobre as coisas que estão incomodando você, mas peça ao seu parceiro para superar os desafios com você.
É sempre mais fácil quando há um plano e as duas pessoas estão na mesma página.
Saia se não houver compromisso
Isso é difícil de ouvir, mas deve ser dito. Não podemos controlar outras pessoas e não podemos ajudar alguém se eles não fizerem a mesma coisa por si mesmos.
Você não é responsável por todos os aspectos da vida de outra pessoa, não importa o quanto você a ame.
É a decisão deles no final. Ou eles vão seguir em frente ou ficar onde estão.
Claro, se você fez tudo ao seu alcance para melhorar as coisas e nada funcionou, você tem todo o direito de continuar sua vida, vivendo em seus próprios termos sem se sentir culpado.
Embrulhar
Não se esqueça de que mesmo casais felizes às vezes lutam com humores de relacionamento difíceis. Os transtornos de humor não são raros, mas muitas pessoas os ignoram.
O importante é reagir a tempo e ser solidário.
Os seres humanos são criaturas emocionais e muitas de suas reações e decisões são baseadas em emoções, mesmo quando pensam que estão pensando racionalmente.
No mundo de hoje, cheio de informações inúteis, postagens falsas de mídia social, estresse relacionado ao trabalho e más notícias, não é de surpreender que as pessoas fiquem sobrecarregadas com facilidade.
Humores de relacionamento difíceis não precisam ser o fim de um relacionamento.
Eles podem ser apenas períodos em que vocês aprendem muito mais um sobre o outro e se unem ainda mais. Tudo depende da situação em que você se encontra.