O guia passo a passo através da regra de nenhum contato - Fevereiro 2023

  O guia passo a passo através da regra de nenhum contato

Quando terminei com meu ex, fiquei desesperada, para dizer pelo menos. Eu estava pronta para fazer o impossível para recuperá-lo ou superá-lo.



Foi quando meu amigo me disse que eu realmente posso fazer as duas coisas. Sim, existe uma maneira mágica de se curar enquanto seu ex miss você ainda mais e mais.

É essa coisa chamada de nenhuma regra de contato .





Mas, como isso realmente funciona? Quais são as regras que você deve seguir para que ele seja eficaz? O que isso faz com o cérebro do seu ex e como isso afeta você?

Eu acho que você nunca vai descobrir a menos que você leia!



Conteúdo mostrar 1 Qual é a regra de não contato? dois Regras da regra de nenhum contato 2.1 Cortando-os completamente 2.2 Quanto tempo deve durar a regra de não contato? 23 Você deve responder se eles entrarem em contato? 2.4 Você deve bloqueá-los? 3 10 Benefícios da Regra Sem Contato 3.1 1. Maturidade emocional 3.2 2. Recuperando seu auto-respeito 3.3 3. Hora de refletir sobre seu relacionamento 3.4 4. Definindo seus critérios e padrões 3,5 5. Mais forte do que nunca 3.6 6. Aproveitando sua vida de solteiro 3.7 7. Classificando suas prioridades 3.8 8. Quebrando o ciclo do vício 3.9 9. Tempo de luto 3.10 10. Reconquistar seu ex 4 5 sinais de que a regra de não contato está funcionando 4.1 1. Eles estendendo a mão 4.2 2. Você está se sentindo melhor 4.3 3. Eles sentem sua falta 4.4 4. Você está refletindo sobre seus padrões de relacionamento 4,5 5. Eles querendo voltar a ficar juntos 5 O que acontece após uma regra de 30 dias sem contato? 6 Nenhuma regra de contato, psicologia masculina 7 Para encerrar:

Qual é a regra de não contato?

Indo sem contato significa cortando todos os laços de comunicação com seu ex no período pós-separação por um certo quantidade de tempo . Significa resistir ao desejo de entrar em contato com eles de qualquer maneira possível e também não dar a eles a chance de entrar em contato com você.

Regras da regra de nenhum contato

  uma mulher imaginária sentada perto da janela



O termo em si deve ser auto-explicativo, certo? Bem, na verdade é muito mais difícil do que parece.

É por isso que estou lhe dando alguns orientações sobre como o nenhuma regra de contato funciona .

Cortando-os completamente

Indo sem contato realmente significa ir sem contato . Não sei como enfatizar isso o suficiente.



não aleatório telefonemas no meio da noite, Não mensagens de texto , sem checar um ao outro, sem ligar para ouvir a voz deles, sem pegar o telefone quando você recebe suas ligações bêbadas…

Claro, todas as dicas indiretas também são estritamente proibidas. Você sabe exatamente do que estou falando.

Estou falando de coisas como responder às histórias deles, ligar “acidentalmente” do bolso de trás, persegui-los e enviar sinais de que você ainda pensa neles. Há nada de desejar-lhes um feliz aniversário ou lembrá-los de que era seu aniversário.



E, este deve ser óbvio, mas vamos deixar claro para os que estão nas fileiras de trás: há Não ficando com de qualquer tipo! Eu sei que você sente falta de beijá-los e dormir com eles, mas se você escorregar para trás apenas uma vez, qual é o sentido de todo esse problema?

Quando é aceitável quebrar essa regra?

Há uma exceção para toda regra. A única vez que você tem permissão para entrar em contato com seu ex é se ele estiver em uma emergência real.



Eu não estou falando sobre o gato deles machucar a pata – não dê desculpas esfarrapadas!

Uma coisa é se seu ente querido faleceu ou se sua vida está em jogo. Somente nesse tipo de situação você pode quebrar essa regra e ser a pessoa maior.



Todo o resto está fora dos limites!

Quanto tempo deve durar a regra de não contato?

O período sem contato dura idealmente três meses completos. Sim, você ouviu direito: 90 dias . Mas, se for demais, deixo você deslizar com 60 dias, pelo menos. E nem um dia a menos!

Confie no processo e acredite em mim quando digo que é a única maneira de fazer algo. Você não pode esperar seguir em frente ou fazer seu ex querer você de volta se ficar em silêncio por uma semana ou mais.

Eles precisam de tempo para processar o rompimento, tempo para entender que sentem sua falta, tempo para perceber que você não vai voltar e tempo para ter coragem de entrar em contato.

E você? Você precisa de tempo para curar seu coração partido, tempo para lamentar seu relacionamento fracassado, tempo para entender que pode viver sem eles, tempo para trabalhar em si mesmo e tempo para descobrir se os quer de volta ou não.

Como você espera que tudo isso aconteça em menos de 60 a 90 dias?

Você deve responder se eles entrarem em contato?

  uma mulher imaginária se senta e olha para o telefone

E se o seu ex entra em contato com você durante o período crítico? Será que o nenhum trabalho de regra de contato se você responder?

Não, não vai. Na verdade, se você responder, terá que fazer tudo de novo do zero (sim, desde o primeiro dia).

Apesar disso, existem algumas exceções. Aqui está o guia através de possíveis cenários em que quebrar a regra é aceitável.

Querendo suas coisas de volta

Se eles pedirem seus pertences de volta, provavelmente é apenas uma maneira de iniciar uma conversa. Não caia nessa armadilha!

No entanto, você não pode manter as coisas reféns para sempre. Então, é melhor devolvê-los imediatamente sem dar a eles a chance de aprofundar a conversa.

Seria melhor se vocês dois não se vissem olho no olho durante esta transferência. Deixe as coisas deles na casa de seus amigos ou faça algum outro arranjo em que você não precise encontrá-los.

Seja gentil e evite que sua comunicação fale sobre qualquer coisa além da entrega em si. Deixe-os saber que você não está interessado em nada além de realmente devolver as coisas deles.

Correndo para eles

Se você se deparar com seu ex, faça o possível para evitá-los. Olhe para o seu telefone, fale com seu amigo ou mude de direção.

Mas, às vezes, eles aparecem deliberadamente na sua frente apenas para conversar. Nesse caso, você não pode apenas olhar para eles sem pronunciar uma única palavra.

Cumprimente-os gentilmente e limite-se a responder suas perguntas. Claro, você não vai responder nada pessoal, mas é aceitável dizer como você tem passado e coisas assim.

Nada além de conversa fiada é permitido aqui. Sem piadas internas, e certamente sem flertes!

Outra coisa: perguntar qualquer coisa quebra a regra de não contato. Não demonstre nenhum interesse na vida deles e garanto que eles entenderão a mensagem.

Você deve bloqueá-los?

Observar a vida do seu ex e resistir à tentação de não contatá-lo é difícil. Você deve pensar que bloqueá-los em aplicativos de mídia social é a melhor jogada possível se você estiver indo de peru frio.

Bem, ironicamente, não é. Na verdade, é muito melhor continuar a segui-los.

Se você bloquear seu ex , eles saberão que você não suporta a presença deles em seu mídia social . Ou você é amargo ou tem medo de vê-los seguir em frente.

De qualquer forma, você não é indiferente. Por outro lado, se você não os bloquear – você não se importa com a atividade deles.

Claro, se isso arruinar sua paz, e se você passar seus dias perseguindo-os, você não tem outra escolha a não ser bloqueá-los. Em qualquer outra circunstância, deixe-os pensar.

E se eles te ligarem? Você deve bloquear seus número de telefone ?

Se você puder resistir ao desejo de não responder ou enviar uma mensagem de volta, deixe-os desbloqueados. Dessa forma, eles saberão que você está literalmente olhando para o seu telefone, mas você tem força para não pegá-lo.

Quão foda é isso?

10 Benefícios da Regra Sem Contato

Se eu ainda não o convenci a seguir o nenhuma regra de contato , aposto que você mudará de ideia no momento em que fizer o check-out todos os benefícios traz consigo.

1. Maturidade emocional

  uma mulher sorridente se senta à mesa e desvia o olhar

Eu sei o que você deve esperar agora: eu lhe dizendo como seguir a regra de nenhum contato fará com que seu ex volte para você em pouco tempo.

Chegaremos a isso - vá com calma. Mas, antes disso, vamos nos aprofundar em algo mais importante.

A coisa que você deve estar mais feliz é a maneira como cortar os laços com seu ex irá beneficiá-lo.

Confie em mim: isso lhe trará o tipo de maturidade emocional que você nem sabia que tinha. E, mesmo que você não consiga mais nada nesse período, essa maturidade é mais que suficiente.

Este período irá ajudá-lo a testar a si mesmo e seus limites. Ele mostrará que você pode fazer isso sozinho.

Olha, eu te conheço ainda tem sentimentos pelo seu ex . Caso contrário, você não estaria aqui, estaria?

No entanto, isso não torna sua dependência emocional boa. Uma vez que você se tornar emocionalmente maduro e independente, você agradecerá a Deus por dar esse passo e não entrar em contato.

2. Recuperando seu auto-respeito

Perder sua auto-estima é um dos principais efeitos colaterais de um relacionamento tóxico. Em algum momento, você percebe que não pode fazer isso sem seu parceiro.

Basicamente, você sabe que tem que aturar tudo o que eles fazem com você. Por quê? Bem, porque se o relacionamento acaba, seu mundo acaba também.

Consequentemente, você deixa de respeitar a si mesmo. Você não pode acreditar que é fraco a ponto de não poder dizer ao seu próprio coração o que fazer.

Felizmente, tudo isso muda durante o período sem contato. Você recupera seu auto-respeito e auto-estima quando vê que, contra todas as probabilidades, você é capaz de sobreviver sem eles.

O respeito do seu ex

O respeito é um dos pilares mais importantes de cada relacionamento saudável . Todo treinador de relacionamento lhe dirá que não há amor onde não há respeito.

Você realmente acha que seu ex-namorado ou ex namorada irão respeitá-lo se souberem que podem voltar para você quando quiserem? Você acha que eles vão gostar de você se você continuar permitindo que eles o tratem como quiserem?

Ou eles começarão a respeitá-lo mais quando esse período acabar? Eles apreciarão sua presença mais uma vez que sentirem sua ausência? Eles admirarão sua capacidade de viver sem eles?

Acho que as respostas a essas perguntas são bastante óbvias.

3. Hora de refletir sobre seu relacionamento

Seu relacionamento terminou por um motivo. Não importa se você acha que ainda vale a pena lutar ou se ainda existe amor entre você e seu ex.

A verdade é que algo estava errado com ele. Caso contrário, ainda duraria.

Agora, você está em um certo ponto de ruptura. Você tem duas opções. Você pode usar isso quantidade de tempo para lamentar seu destino triste ou você pode ver o nenhuma regra de contato como uma chance de fazer o decisão certa .

Você não precisa de um coach de relacionamento para descobrir qual caminho é o correto. Use este período de rádio silêncio para refletir sobre seu relacionamento romântico.

O que te trouxe a essa separação? O que vocês dois fizeram de errado? Em que circunstâncias você voltaria com seu ex?

Quais foram as vantagens do seu romance? Quais são as coisas que fizeram você ficar com seu ex por tanto tempo?

O que pode ser mudado? Quais são as coisas com as quais você teria que lidar, gostando ou não?

Faça o seu melhor para ser o mais realista possível aqui. Essas parecem perguntas fáceis, mas confie em mim – obter as respostas não será fácil.

4. Definindo seus critérios e padrões

  uma mulher imaginária sentada em uma mesa

Mas, ei, este não é o único relacionamento romântico em que você deve se concentrar. A regra de nenhum contato funciona como uma chance para algum retrocesso em seus relacionamentos anteriores e futuros também.

O que é que você realmente quer? Tenho seus padrões subiram depois do seu relacionamento passado? O que você aprendeu?

Quais são as coisas que você pode tolerar em um homem ou em uma mulher? Quais são os seus maiores quebradores de negócios?

O que é negociável e o que você nunca perdoaria? Você diminuiria seus padrões para um cara ou uma garota que você realmente gosta?

Tente imaginar o seu par perfeito. Que qualidades eles devem ter?

As pessoas esquecem seus padrões e quebram os acordos depois que seu relacionamento de longo prazo termina e é hora de refrescar sua própria memória.

5. Mais forte do que nunca

Você nunca sabe o quanto pode aguentar até você passar por um desgosto devastador . Você se considera fraco e vulnerável.

Você acha que essa pessoa está dando a sua vida todo o seu significado. Você está convencido de que estaria totalmente perdido sem eles.

Você acha que é incapaz de lidar com qualquer uma das dificuldades da vida. Então, isso bate em você.

Você testa seus limites e começa a viver sem seu ente querido (a menos que estivesse em um relacionamento à distância). E adivinha? Acontece que você pode fazê-lo depois de tudo.

Depois que o período sem contato terminar, você verá que isso o tornou muito mais forte. Você passou por algo que parecia impossível e saiu vivo.

Você conseguiu. Isso te ensinou muito, mas o mais importante, te ajudou a aprender o quanto você é realmente capaz.

Se você passar por esse período sem contato, não vai apenas derrotar seu ex. Você também vai se derrotar, e essa é a vitória mais doce de todas. Quão grande e empoderador isso se sente?

6. Aproveitando sua vida de solteiro

Depois de passar anos em um relacionamento, você se acostuma a ser namorado ou namorada de alguém. Você esquece como é passar a vida sozinho, já que passou tanto tempo como parte de alguém.

Isso acontece mesmo se você estiver envolvido com um narcisista ou agressor. Seu relacionamento se torna sua zona de conforto, mesmo que não seja o mais feliz ou o mais saudável.

Sair dessa zona de conforto é assustador para todos. Enfrentar o mundo sozinho sem essa outra pessoa te apoiando é um grande passo, e nunca é moleza.

Mas, em algum momento, isso tem que ser feito.

Você vê, a pior parte é dar o salto em sua vida de solteiro. Depois disso, tudo fica muito mais fácil.

Isto é o que este período sem contato também lhe dará: a oportunidade de aproveite sua vida de solteiro . É a chance de se redescobrir sob uma luz completamente nova.

Ser solteiro supera estar no relacionamento errado

Balançar sua vida de solteiro é um dos benefícios do silêncio de rádio . Mas, há mais do que apenas se divertir.

No final desse período, você deve perceber que ser solteiro é melhor do que estar em um relacionamento ruim a qualquer momento. É hora de você descobrir que estar com alguém por medo de ficar sozinho nunca é a escolha certa.

7. Classificando suas prioridades

Outra coisa que seguindo a regra sem contato ajuda é resolver as coisas em sua vida. Depois de entrar nesse processo de cura, você perceberá que deve se colocar em primeiro lugar na vida.

Você não pode permitir que sua felicidade dependa de sua família, seu melhor amiga , ou seu trabalho, muito menos seu parceiro romântico. Você é o único responsável aqui... por favor, deixe isso acontecer.

Isso é difícil de entender enquanto você ainda está em um relacionamento. Mas, no momento em que você começa a se distanciar do seu ex-namorado ou ex-namorada é o momento em que você percebe que você é o único que importa.

Não, esta não é uma abordagem egoísta. Significa apenas que você é maduro o suficiente para finalmente ver sua autoestima.

Significa que você se ama o suficiente para não se contentar com nada menos do que merece.

8. Quebrando o ciclo do vício

  uma mulher imaginária senta-se à janela e observa

Muita gente confunde a sensação de estar apaixonado com a sensação de estar viciado. Se você tem problemas para se separar do seu ex, você pode ser um daqueles que estão presos em um ciclo tóxico.

Dizem que você leva 21 dias para criar ou quebrar um hábito.

E se o seu ex fosse apenas isso? E se você parou de amá-los há muito tempo e, ultimamente, você não tem nada além de ligado em suas memórias juntos?

E se você for viciado em drama e atenção? E se isso for apenas sua obsessão ou uma questão de seu ego?

Nesse caso, você deve quebrar esse ciclo de dependência o mais rápido possível. E você não pode esperar passar por essa desintoxicação com sucesso enquanto eles ainda estão em sua vida, não é?

É exatamente por isso que o período sem contato fará bem a você. Ele irá ajudá-lo a ver que você pode fazer isso sem eles. Isso ajudará seu corpo, mente e coração a se acostumar com a ausência.

Mesmo que vocês dois voltem a ficar juntos, desta vez será mais saudável porque você conseguiu largar o hábito.

Período de crise

Serei honesto com você aqui: essa desintoxicação não será só sol e rosas. Será doloroso e às vezes você sentirá que está passando por uma crise física porque sente muita falta dessa pessoa.

E, isso é perfeitamente normal. Afinal, é a primeira vez que você enfrenta a vida sem seu ente querido.

Mas, posso prometer-lhe uma coisa: acabará por melhorar. Você superará esse vício e voltará a ser seu antigo eu.

9. Tempo de luto

A cura nunca acontece da noite para o dia. Seria antinatural para você esquecer alguém que você amava tanto em um piscar de olhos.

Em vez disso, é um processo. Tem seus estágios, seu curso e seu ritmo, e a pior coisa que você pode fazer aqui é se apressar.

Eu sei que seria mais fácil acordar de manhã com toda essa dor atrás de você, mas não é assim que as coisas funcionam. Pelo menos, não se você quiser fazer tudo isso de maneira saudável.

É por isso que você deve usar esse tempo como uma excelente chance de lamentar seu relacionamento passado. Mesmo que seu ex volte para você, veja isso como uma chance de chorar todas aquelas lágrimas que você está segurando há anos.

Em vez de perseguir relacionamentos rebote, passe o dia inteiro em seus pijamas, assista a filmes românticos bregas e chore seu coração. Confie em mim: não há nada de errado com isso só faz de você um ser humano.

10. Reconquistar seu ex

Finalmente, aqui está o que você veio fazer: a maneira como a regra de não contato o ajuda reconquiste seu ex . Isso acontecerá eventualmente também.

Eles vão conseguir medo de te perder , e eles vão correr de volta para seus braços. Eles verão que você nem sempre estará lá, não importa o que eles façam ou como eles o tratem.

Uma vez que eles vejam que você se foi, eles vão começar a sentir sua falta . De repente, eles vão entender que estão prontos para fazer o que for preciso apenas para ter você de volta.

Mas, por que esse é o benefício menos importante de não ter contato? Porque, neste momento, é possível que você não os aceite de volta.

Sim, você me ouviu direito. Quando seu ex entrar em contato com você, você já terá passado pelo processo de se empoderar e provavelmente perceberá que pode fazer muito melhor do que eles.

5 sinais de que a regra de não contato está funcionando

  uma mulher sorridente sentada no chão encostada no sofá e pressionando um botão no telefone

Como saber se você está no caminho certo? Como você pode saber se as coisas estão funcionando a seu favor?

1. Eles estendendo a mão

Se o seu ex entrar em contato com você – o período sem contato foi benéfico. É o que você queria alcançar o tempo todo, não é?

Bem, parabéns, você entendeu.

Mas, por favor, preste atenção. Isso não significa que você necessariamente receberá um telefonema ou uma mensagem de texto do seu ex.

Muitas pessoas não têm coragem de dar o primeiro passo de verdade até que testem as águas primeiro. Então, se eles começarem a perguntar a seus amigos em comum sobre você, comece a aparecer nos lugares em que eles esperam vê-lo ou envie qualquer outra dica – eles estão, sem dúvida, entrando em contato.

2. Você está se sentindo melhor

Como eu disse: há coisas mais importantes do que fazer seu ex sentir sua falta. Recuperar seu senso de autoestima e melhorar seu bem-estar e saúde mental é a principal prioridade aqui.

É normal sentir-se dilacerado ao passar por um doloroso desgosto. É normal sentir falta da outra pessoa enquanto você está passando por essa desintoxicação.

No entanto, o momento em que você começa a se sentir melhor é o momento em que você sabe que o período sem contato está dando resultados.

Você está aprendendo a viver sem seu ex. Você encontra a felicidade nas pequenas coisas. Você está rindo e sorrindo novamente.

Você está aproveitando o tempo com seus melhores amigos e familiares sem gastar cada minuto pensando neles. Ei, você até começa a notar outros caras ou garotas.

Tudo isso significa que você está no caminho certo.

3. Eles sentem sua falta

  um homem imaginário sentado em uma mesa

Se o seu ex sente sua falta, isso significa que seu trabalho está feito e você completou sua missão. Mas, eles não precisam realmente te dizer ' Eu sinto Muito ” ou “Sinto sua falta”.

A melhor maneira de descobrir isso é através de suas contas de mídia social – isto é, se você não os bloqueou em todos os lugares.

Eles postam citações tristes e músicas que você sabe que os lembram de você? Eles são os primeiros a assistir suas histórias do Instagram e do Snapchat?

Eles encontraram uma namorada ou namorado rebote que é uma cara de você? Eles estão fazendo o possível para provar ao mundo inteiro o quanto estão felizes sem você?

Estes são todos à prova de balas sinais de que seu ex sente sua falta .

Claro, isso não significa que você deve agir e dar o primeiro passo. Mas, tenho certeza de que a ideia por si só lhe dará satisfação suficiente para começar.

4. Você está refletindo sobre seus padrões de relacionamento

Um dos objetivos de não ter contato é refletir sobre tudo o que deu errado em seu relacionamento passado. Mas não apenas isso: você também deve pensar um pouco sobre seus padrões de namoro em geral.

Terminado este período, você deve ser uma versão melhor e mais aprimorada de seu eu com o coração partido desde o início da história. Você deve ser mais maduro em termos de saber o que e quem você quer ou não quer.

Se você se pega pensando nos seus erros e nas coisas que agüenta mesmo que não devesse, é sinal de que o período sem contato está funcionando.

5. Eles querendo voltar a ficar juntos

Finalmente, se o seu ex lhe disser “me desculpe” e “ Eu quero que você volte “, está tudo mais do que claro. Seu pequeno truque funcionou da melhor maneira, e você conseguiu exatamente o que queria.

Mas, essas palavras são uma garantia de que vocês dois conseguirão construir um relacionamento saudável desta vez? Isso significa que vocês dois cresceram como indivíduos?

Isso significa que as coisas vão magicamente cair em seu lugar como se você nunca tivesse terminado?

Eu odeio desapontá-lo, mas a resposta é não.

Em primeiro lugar, só porque alguém te quer de volta não significa que eles te amam. Eles podem estar fazendo isso por causa de seu ego ou apenas porque não encontraram ninguém mais conveniente.

No final das contas, mesmo que ainda haja amor presente, não é suficiente para você reconstruir seu império caído.

A luta não termina no momento em que vocês voltam a ficar juntos. Na verdade, é quando realmente começa!

O que acontece após uma regra de 30 dias sem contato?

  um homem imaginário sentado ao ar livre

A melhor coisa sobre a regra de nenhum contato é que você não pode perder nada. Você quer tenha o seu ex de volta ou você perceberá que na verdade não os quer de volta.

Ou, em alguns casos, os dois cenários acontecem simultaneamente: você faz com que seu ex perceba o que perdeu, mas, ao mesmo tempo, descobre que está pronto para seguir em frente sem ele. De qualquer forma, é uma situação ganha-ganha.

Nenhuma regra de contato, psicologia masculina

  uma mulher imaginária sentada em um píer

O que se passa através de sua mente durante nenhum contato ?

Todo treinador de namoro vai te dizer isso nenhum contato funciona melhor em um psicologia masculina do que no feminino.

Por natureza, os homens são caçadores. Nada os diverte mais do que conquistar algo ou alguém que eles têm que perseguir.

Você simplesmente tem que fazê-lo pensar: Onde você esteve? Você o substituiu por alguém melhor?

O silêncio do rádio faz um cara sentir sua falta porque representa um desafio para ele. Eles adoram a perseguição e sempre estarão mais interessados ​​em uma mulher que se faz de difícil de conseguir.

Claro, não vamos esquecer a parte em que ele percebe o que perdeu . Infelizmente, isso não acontece imediatamente, mas, eventualmente, todo cara chega a um acordo de que seu comportamento tóxico afugentou a melhor mulher que já teve.

Basicamente, nenhum contato sempre funciona como um encanto com os homens. A única questão é: vai dar certo a tempo? Quando ele vai começar a sentir sua falta ?

Eu tenho que avisá-lo: muitos caras descobrem as coisas depois que é tarde demais.

Para encerrar:

Todo treinador de namoro lhe dirá o mesmo: você não pode errar com nenhuma regra de contato . Na verdade, é a melhor maneira de limpar as coisas do seu passado, de uma forma ou de outra.

Mas, por favor, use este tempo com sabedoria. Não o desperdice pacientemente sentado e esperando que seu ex volte.

Eu prometo a você, eles vão tentar rastejar de volta mais cedo ou mais tarde. No entanto, seu objetivo principal deve ser ir em frente deles, e o mais importante mostre a si mesmo que você não precisa deles.