O que é a dependência emocional e 10 maneiras de superá-la com sucesso - Fevereiro 2023

  O que é a dependência emocional e 10 maneiras de superá-la com sucesso

O nome diz tudo- dependência emocional acontece quando você permite que todos os seus sentimentos e toda a sua vida dependam de outra pessoa.



É um relacionamento doentio no qual você deixa completamente de existir como pessoa e no qual você dá o volante de sua vida aos outros.

Especialistas afirmam que a dependência emocional tem suas raízes na infância e que, na maioria dos casos, é causada pela falta de amor dos pais.





Consequentemente, uma criança não amada cresce e se torna um adulto que concentra toda a sua energia em buscar a aprovação e o amor dos outros.

  menino triste deitado no sofá



E quando você se convence de que encontrou o amor que estava procurando o tempo todo, você se torna completamente dependente dele.

Torna-se o ar que você respira e você está pronto para fazer o que for preciso apenas para manter esse relacionamento.



Você está até mesmo pronto para assumir um papel submisso em sua própria vida, apenas para manter esse vínculo vivo.

Mas mesmo que os padrões de dependência emocional comecem em uma idade precoce, isso não significa que não existam maneiras de lidar com esse transtorno de personalidade.

E aqui estão 10 passos a serem seguidos se você quiser superá-lo com sucesso.



Conteúdo mostrar 1 Reconhecer os sinais de dependência emocional e quebrar o padrão dois Entenda que você é responsável por sua própria felicidade 3 Entenda que você está no controle 4 Pare de tentar controlar os outros 5 Passe algum tempo sozinho 6 Seja gentil consigo mesmo 7 Olhe para si mesmo como um indivíduo 8 Não idealize as pessoas ao seu redor 9 Aumente sua autoestima 10 Reconheça sua autoestima

Reconhecer os sinais de dependência emocional e quebrar o padrão

  mulher triste se sentindo deprimida na cadeira

Antes mesmo de começar a superar a dependência emocional, primeiro você precisa aprender os sinais ligados a ela e aprender a reconhecer cada um deles em si mesmo.

Quais são as raízes de sua dependência?



Você já se pegou sendo muito ciumento? Você já foi acusado de ser extremamente pegajoso nas relações com os outros?

Você sempre confiou nos outros para ser sua força? Você espera que seu relacionamento romântico resolva magicamente todos os seus problemas? Você sabe ser feliz sozinho?



Você pode imaginar sua vida sem seu parceiro romântico? Por que você sente que precisa tanto do seu outro significativo?

Por que você acha que precisa da presença de outra pessoa para se sentir seguro e protegido?



  linda mulher triste deitada no travesseiro

Depois de responder a essas perguntas, a próxima coisa a fazer é começar a prestar atenção ao seu próprio comportamento. Pare a si mesmo toda vez que começar a se sentir carente em relação a outra pessoa.

Pare a si mesmo toda vez que começar a se sentir sem esperança ou desamparado sem essa outra pessoa.

Sempre que sentir que está voltando a esse círculo interminável de dependência emocional, respire fundo, olhe-se no espelho e repita comigo: “Sou a única pessoa de quem realmente preciso.

Meu valor não é determinado pela percepção de outra pessoa sobre mim. Eu sou uma pessoa completa, mesmo estando sozinha.

Não preciso de ninguém para dar sentido à minha vida. Eu sou mais do que suficiente.”

Entenda que você é responsável por sua própria felicidade

  mulher respirando ar fresco ao ar livre

Outro passo importante no processo de superar com sucesso a dependência emocional é você perceber que você é o único responsável por sua própria felicidade.

Todos nós temos algumas expectativas das pessoas ao nosso redor e isso é perfeitamente natural. Mas só porque você espera que alguém o trate de uma certa maneira, isso não significa que eles o farão.

E mesmo que alguém esteja fazendo você se sentir feliz no momento, você nunca pode contar com que eles continuem fazendo isso enquanto você quiser.

Você nunca pode colocar sua felicidade nas mãos de outra pessoa e nunca deve permitir que essa pessoa seja sua única fonte de alegria, não importa o quanto você se importe com ela.

Você é quem tem que decidir ser feliz porque felicidade é uma escolha .

Entenda que você está no controle

  mulher sentada na natureza

Outra coisa que com certeza vai te ajudar a lidar com a dependência emocional é perceber que você está no comando de sua própria vida e de si mesmo.

Eu sei que às vezes seus sentimentos o sobrecarregam, mas a verdade é que você é o único no controle deles.

Mesmo que você não possa controlar tudo o que está acontecendo em sua vida e não possa controlar a maneira como as pessoas ao seu redor se comportam, cabe a você decidir como reagirá a tudo isso.

Cabe a você permitir que as circunstâncias da vida o moldem ou se você as moldará.

Fazer o que seu coração lhe diz para fazer não significa que você tenha que seguir suas emoções cegamente, sem nunca pensar nas coisas.

Encare seus sentimentos e certifique-se de estar em contato com eles, mas não deixe que eles assumam o controle total sobre você e suas ações.

Pare de tentar controlar os outros

  mulher assistindo outra mulher

Se você quer retomar o controle de sua vida, você precisa parar de tentar controlar os outros também.

Você pode até não estar ciente disso, mas quando você depende de alguém, você tem medo de perdê-lo e, naturalmente, quer evitar que isso aconteça.

Quando você é emocionalmente dependente de alguém, você quer essa pessoa apenas para você.

Consequentemente, você se torna ciumento e possessivo. Você para de respeitar seus limites e limitações e espera que eles estejam lá para você o tempo todo.

Você para de percebê-los como um indivíduo e só os vê como alguém que não pode imaginar viver sua vida sem.

E isso é tudo menos saudável. Além disso, é uma maneira certa de afugentar a outra pessoa.

Passe algum tempo sozinho

  mulher solitária sentada na natureza na grama

A principal razão pela qual as pessoas entram em relacionamentos emocionalmente dependentes é porque têm medo de enfrentar a si mesmas.

Eles têm medo de lutar contra seus demônios internos e medo de suas fraquezas mentais. E é exatamente isso que está acontecendo com você.

Você tem medo de resolver seus problemas sem a ajuda de ninguém e enfrentar todos os desafios da vida por conta própria.

Você tem medo de ficar sozinho com sua mente. E essa é a raiz dos seus problemas.

Mas em vez de trabalhar nisso, você tenta encontrar conforto nos outros. Em vez de melhorar a si mesmo, você quer depender de alguém que terá tudo o que você acha que está perdendo.

A melhor maneira de superar todos os seus medos internos é passar algum tempo sozinho. Mas quero dizer realmente sozinho com seus pensamentos – sem ninguém ou nada distraindo você.

Faça alguma introspecção e dê a si mesmo toda a sua atenção.

Quais são as coisas que você quer? Quais são seus maiores medos e ambições?

Quais são as coisas que o fazem feliz e as maneiras pelas quais você pode melhorar sua vida? Onde você se vê no futuro?

Seja gentil consigo mesmo

  mulher bonita com os olhos fechados em pé no campo

Desde que você pode se lembrar, você continua procurando alguém para cuidar de você profundamente e fazer você se sentir amado.

E sabe porque é assim? Porque você não se ama o suficiente e está tentando compensar a falta desse amor com o amor de outras pessoas.

A única maneira de superar isso é entender a importância de amor próprio . Para aprender que não há nada de egoísta em se colocar em primeiro lugar.

Para tratar a si mesmo da maneira que você trata os outros - gentilmente e com cuidado.

A única maneira de superar isso é atender às suas próprias necessidades antes de esperar que outra pessoa o faça.

Para começar a apreciar e respeitar a si mesmo e começar a se tratar da maneira que você gostaria que os outros o tratassem.

É se tornar a pessoa da qual você deseja desesperadamente depender. Para se tornar o que você espera que os outros sejam.

Olhe para si mesmo como um indivíduo

  jovem olhando no espelho

Uma coisa que quase toda pessoa emocionalmente dependente faz é conectar seu senso de identidade com outra pessoa.

E se você quiser quebrar esse padrão, precisa começar a se ver como um indivíduo.

Sim, você é um membro da sociedade e pode ser pai, filho, irmão ou cônjuge. Mas antes disso, você é você.

Você é um indivíduo completo e um ser humano com seus próprios sentimentos, conjunto de valores e opiniões morais e com seu próprio valor, que nunca é e nunca poderá ser definido por outra pessoa.

Coloque sua energia para se conhecer melhor e explorar sua mente e seu coração.

Porque esta é a única maneira de fortalecer seu senso de identidade e a única maneira de começar a se perceber como o indivíduo independente que realmente é.

Não idealize as pessoas ao seu redor

  jovem olhando para o homem

A dependência emocional acontece quando você se desvaloriza e supervaloriza a outra pessoa.

Quando você se envolve em um relacionamento de dependência, você pensa nessa pessoa como quase perfeita e tudo o que ela faz o impressiona.

Eles são os únicos que o entendem, os únicos que podem ajudá-lo quando você precisa de ajuda e sua presença é suficiente para fazer você se sentir melhor.

Mas você já tentou olhar para eles como apenas humanos também? Você está ciente de suas falhas e imperfeições?

Ou você projeta suas expectativas neles, sem vê-los como eles realmente são?

Se você quer superar sua dependência emocional, precisa começar a olhar as coisas de forma realista e parar de idealizar as pessoas ao seu redor.

Somente quando você fizer isso é que você verá que não precisa desse super-humano para te salvar ou consertar você porque eles não são melhores do que você.

Aumente sua autoestima

  jovem mulher com cabelo loiro curto olhando para longe

O primeiro passo para se tornar autossuficiente requer que você tenha certeza de que é capaz de alcançar sua independência emocional.

Requer que você acredite em si mesmo e tenha fé de que é forte o suficiente para não confiar em mais ninguém.

E a melhor maneira de fazer tudo isso é aumentar sua auto-estima. Não vou mentir para você – este é um processo e não vai acontecer da noite para o dia.

Mas isso acontecerá se você for consistente o suficiente e se você se esforçar.

Se você deseja melhorar sua autoconfiança e autoimagem, precisa sair da sua zona de conforto.

Comece com passos de bebê. Concentre-se em realizar pequenas tarefas e atingir metas de curto prazo.

Depois de fazer isso, você verá que é capaz de fazer tudo o que deseja.

Reconheça sua autoestima

  linda mulher olhando para a câmera

O último, mas definitivamente não menos importante, passo para superar a dependência emocional é vendo seu próprio valor .

É entender que nada e ninguém pode ser mais importante do que você.

É perceber que você é mais capaz e valioso do que imagina. É superar suas inseguranças e aprender com seus erros do passado.

É trabalhar em si mesmo e priorizar a si mesmo.

É saber o que você quer da vida e não ter medo de conseguir. É não aceitar nada menos do que você merece e não se permitir nunca se acomodar.

É criar uma relação equilibrada entre o seu coração e a sua mente. É escolher a si mesmo acima de todos os outros e, mais importante, amar a si mesmo mais do que amar qualquer outra pessoa.

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