Preciso de um abraço: 25 coisas a fazer para começar a me sentir melhor imediatamente - Fevereiro 2023

  Preciso de um abraço: 25 coisas a fazer para começar a me sentir melhor imediatamente

Sempre que estou sozinho ou desapontado, instantaneamente sinto que preciso de um abraço.



Se você está se sentindo da mesma forma agora, estou lhe enviando um abraço virtual e prometo que farei o meu melhor para lhe dar ótimas dicas e ajudá-lo a começar a se sentir melhor imediatamente.

Em primeiro lugar, saiba que está tudo bem não ser feliz o tempo todo porque ninguém é.





Todos nós temos momentos em que sentimos que não sabemos quem somos, quando alguém nos irrita ou quando nos sentimos sozinhos, desejando apenas que alguém nos abrace forte e que possamos ficar para sempre em seus braços.

Às vezes, apenas um abraço é tudo o que você precisa para começar a se sentir melhor imediatamente, e às vezes é exatamente a única coisa que você não pode ter naquele momento.



Em nossos tempos modernos e apressados, é realmente difícil ter sempre alguém para abraçar a menos que você contrate um assistente profissional 24 horas por dia, 7 dias por semana (mas ainda assim não será a mesma sensação de quando você recebe abraços de seus entes queridos e próximos).

E às vezes você se sente desconfortável em buscar consolo e conselhos de seu pessoal para começar a se sentir melhor porque acha que isso vai passar, e não faz sentido 'incomodá-los' - mesmo sabendo que eles fariam qualquer coisa por você, não importa o quê.



Preciso de um abraço – 25 coisas para fazer para começar a me sentir melhor imediatamente

Então, em momentos como esse, você está praticamente sozinho, e a única pessoa que pode ajudá-lo a se sentir melhor é você.

Eu sei que em momentos como esse é difícil pensar em algo produtivo ou alegre, mas a pior coisa que você pode fazer é não fazer nada.



Sempre que a frase ‘eu preciso de um abraço’ ocupa sua mente e você não sabe o que fazer, primeiro respire fundo.

Diga a si mesmo que esse sentimento passará e você se sentirá incrível novamente (porque você vai, posso te prometer isso).

E então escolha fazer uma das 25 coisas a seguir para começar a se sentir melhor imediatamente!



Conteúdo mostrar 1 Ir caminhar dois Exercício 3 Fale com alguém 4 Assista a um filme engraçado ou vídeos engraçados 5 Ouça suas músicas favoritas 6 Escreva algo 7 Desenhe algo 8 Chore (se precisar) 9 Cantar kâraoke 10 Vestir-se bem onze Coma algo que você gosta 12 Olhe no espelho e sorria 13 Releia seu livro favorito 14 Faça algo de bom para outra pessoa quinze Coma alimentos que melhoram o humor 16 Abraço com animais de estimação 17 Sair com amigos 18 Pense nos bons tempos 19 Limpe e reorganize as coisas em seu apartamento vinte Vá ao cinema vinte e um Escolha algumas flores 22 Seja criativo 23 Tire um cochilo 24 Sonhar Acordado 25 Receba um abraço

Ir caminhar

  jovem atravessando a ponte

Sempre que você estiver se sentindo para baixo, apenas saia para caminhar, pegue um pouco de ar fresco e observe os arredores.



Isso é especialmente recomendado se você mora perto da natureza, porque não há nada no mundo que a natureza não possa curar.

Apenas observando suas belas formas e cores, a natureza instantaneamente elevará seu espírito e você se sentirá como novo.



Exercício

  mulher exercitando na academia

Costumo ir à academia três vezes por semana, mas sempre que me sinto mal e sinto que preciso de um abraço, começo a me exercitar em casa para aumentar os níveis de endorfinas, dopamina e serotonina (as substâncias químicas felizes em nosso sangue). aumentar instantaneamente o meu humor.

Basta fazer alguns agachamentos, polichinelos, etc. bagagem emocional fora do seu corpo.

E se você não tem certeza disso, existem milhões de exercícios na internet, para que você possa escolher os seus favoritos.

Fale com alguém

  duas mulheres animadas conversando

Falar é um dos melhores estimulantes de humor que existem.

Quando você fala com alguém, você compartilha suas experiências, emoções e cria uma nuvem de atmosfera positiva.

Se você não gosta de falar com alguém pessoalmente, basta pegar o telefone.

Comece a discar para suas pessoas favoritas e você sentirá a presença delas se estivessem ao seu lado.

Assista a um filme engraçado ou vídeos engraçados

  jovem sorridente sentada no sofá e olhando para o telefone

Nunca subestime os benefícios de uma boa comédia porque eles são inventados para fazer as pessoas rirem e se sentirem melhor.

Se você não é do tipo comédia, pode assistir a vídeos engraçados no YouTube (compilações engraçadas de gatos e cachorros funcionam para mim todas as vezes).

Ouça suas músicas favoritas

  mulher deitada no sofá ouvindo musica

Tenho certeza de que você tem muitas das suas músicas favoritas que provavelmente não ouve há algum tempo.

Bem, agora é a hora de procurá-los e apreciar a beleza de suas melodias favoritas.

A música é, sem dúvida, um dos melhores estimulantes de humor de todos os tempos, e você nunca pode ‘overdose’.

Escreva algo

  jovem escrevendo em notas

Às vezes, tudo o que precisamos é de um ‘amigo’ em forma de diário.

Escreva sobre seus sentimentos e pensamentos em um pedaço de papel ou considere escrever um diário (se ainda não o fez).

Ver seus pensamentos por escrito o ajudará a entender melhor o que está passando e terá o mesmo efeito que se você tivesse falado com alguém.

Desenhe algo

  jovem mulher séria segurando uma caneta e caderno

Semelhante à escrita, o desenho é outra ótima maneira de se expressar, e você não precisa ser bom nisso para ter efeito.

Simplesmente desenhando linhas abstratas, formas e Ser criativo com cores vai fazê-lo.

No momento em que você começar a fazer isso, você esquecerá tudo o mais ao seu redor. Em poucas palavras, você vai se sentir rejuvenescido.

Chore (se precisar)

  jovem chorando

Faça o que fizer e como se sentir, nunca reprima seus sentimentos.

Se você sentir vontade de chorar, sinta-se à vontade para fazê-lo, porque depois disso, você definitivamente se sentirá melhor.

Olhe para as lágrimas como a chuva que está aqui para lavar tudo o que o incomoda por dentro, e para lembrá-lo de que você é apenas humano e não há problema em se sentir mal às vezes.

Cantar kâraoke

  amigos dançando no clube

Aposto que não existe uma pessoa no mundo que não goste de cantar no karaokê.

Quando se trata de reabastecer-se com muita energia positiva, cantar é a coisa certa para você.

Isso o ajudará a converter todas as suas emoções em música e é uma fonte inesgotável de diversão (especialmente se você estiver cantando com amigos).

Vestir-se bem

  mulher elegante posando ao ar livre

Às vezes o nosso interior só precisa de uma ajudinha do nosso exterior.

Às vezes, tudo o que precisamos fazer é nos vestir bem para começar a sentir o mesmo por dentro. Ou você pode transformá-lo em diversão.

Se você é mulher, pode aplicar seu batom favorito, brincar com cores e padrões ou optar por usar algo bem louco só para ver como fica em você.

Se você é um homem, você pode tentar usar um terno, gravata colorida e fingir que você é um gangsta ou o que for melhor para você.

Coma algo que você gosta

  mulher feliz comendo uma salada

Considere pedir sua comida favorita ou, melhor ainda, cozinhá-la sozinho!

Comer algo que você gosta imediatamente aumentará os receptores de sabor em sua boca, o que também aumentará seu humor geral.

É porque seu cérebro se lembra de como você se sentiu na última vez que comeu e automaticamente conecta essa comida com estar contente e feliz.

Olhe no espelho e sorria

  mulher bonita olhando no espelho e sorrindo

Eu sei que parece um pouco estranho, mas realmente funciona (eu mesmo tentei muitas vezes).

Basta olhar no espelho e sorrir para si mesmo. Por algum motivo estranho e desconhecido, você se sentirá melhor.

Acho que nossos corpos e mentes gostam de espelhar comportamentos de outras pessoas, neste caso você mesmo.

Releia seu livro favorito

  linda mulher lendo um livro perto da janela

Pense em um livro que você realmente gostou de ler e, quando terminou, não parava de recomendá-lo a outras pessoas.

Se você tem seu livro favorito, comece a relê-lo novamente e você se sentirá incrível como se sentiu na primeira vez que o leu.

A única diferença é que, desta vez, você saberá tudo o que acontece no livro (mas seu cérebro ainda vivenciará da mesma forma).

Faça algo de bom para outra pessoa

  dois jovens amigos abraçando

Sabe aquela sensação de quando você ajuda alguém com algo, e vê o quanto ele fica feliz e grato por isso?

Poderíamos dizer que nossa felicidade é um reflexo da felicidade de outras pessoas, e é por isso que você sentir bem toda vez que você faz algo de bom para alguém.

Lembre-se de que para você seus esforços podem não significar nada, mas para outra pessoa eles provavelmente significam o mundo.

Coma alimentos que melhoram o humor

  mulher sorridente comendo

Além de comer sua comida favorita, você também deve tentar comer alimentos que melhoram o humor que, como o nome diz, melhoram seu humor em pouco tempo!

Alguns desses alimentos ‘especiais’ são: banana, frango, peru, nozes, sementes, salmão, ovos, queijo, etc. E não, não me esqueci do chocolate.

Abraço com animais de estimação

  mulher feliz posando com seu cachorro na praia

Se você tem um animal de estimação, leve-o para o colo e passe algum tempo abraçado.

Você sentirá instantaneamente uma conexão próxima com eles que o fará sorrir.

Se você tem gatos, deve fazer isso com mais frequência, porque há provas científicas reais de que os gatos são curandeiros.

Além disso, abraçar é uma ótima maneira de fortalecer seu relacionamento com seus animais de estimação e lembrá-los do quanto eles significam para você.

Sair com amigos

  amigos bebendo no clube

Mesmo que você queira ficar em casa, é sempre melhor se forçar (se necessário) a sair e relaxar com seus amigos.

Não há nada mais saudável e inspirador do que passar tempo com suas pessoas favoritas e esquecer todo o resto por enquanto.

Pense nos bons tempos

  mulher loira em mentes profundas

Você sabe o que dizem: ‘Você é o que você pensa’.

Na verdade, seus pensamentos são a coisa mais poderosa que você possui, então use-os a seu favor.

Rebobine todos os seus momentos felizes passados ​​e imagine que você os está experimentando novamente.

Pense em como você se sentiu quando algo bom aconteceu com você, e você trará esse sentimento para o presente.

Limpe e reorganize as coisas em seu apartamento

  limpeza de jovem

Quando me sinto um pouco mal, começo a limpar, e isso sempre me ajuda a me sentir melhor depois.

Se você não é um louco por limpeza como eu, pode simplesmente tentar reorganizar as coisas em seu apartamento, o que mudará automaticamente sua perspectiva e reorganizará seus pensamentos também.

Vá ao cinema

  mulher comendo pipoca e assistindo filme

Existe algum filme que você gostaria de ver, mas de alguma forma ainda não o fez? Bem, agora é a hora de fazê-lo!

Escolha um filme e vá ao cinema sozinho ou com amigos.

Compre pipoca e relaxe enquanto assiste à tela grande e colorida e às belas cenas à sua frente.

Escolha algumas flores

  mulher desfrutando no campo de lavanda

Diz-se que as flores são elevadores de humor instantâneos porque são agradáveis ​​de se olhar.

Eles são coloridos e refrescam seu quarto imediatamente.

Então, sempre que estiver deprimido, colha ou compre algumas flores e aprecie a bela vista.

Seja criativo

  jovem sentada na ponte e escrevendo no caderno

Use tudo o que você vê ao seu redor e transforme-o em algo novo.

Seja criativo com seu cabelo, comida ou o que vier à mente - apenas lembre-se de manter sua mente ocupada com coisas diferentes que o forçarão a debater novas ideias.

Tire um cochilo

  mulher relaxada dormindo na cama

Se você está se sentindo um pouco cansado, é sempre uma boa ideia tirar uma soneca. Depois de acordar, você se sentirá reabastecido e seus níveis de energia positiva aumentarão.

Sonhar Acordado

  mulher feliz sonhando

Ou você pode sonhar acordado com seu lugar favorito na Terra, sobre como será seu futuro , sobre tudo e qualquer coisa.

Sonhar acordado aumentará sua imaginação e você se concentrará em outras coisas interessantes.

A adrenalina gerada pelo devaneio fará com que você se sinta como se os tivesse experimentado de verdade.

Receba um abraço

  duas mulher feliz abraçando

Ou você pode simplesmente pedir à sua pessoa favorita para lhe dar um grande e caloroso abraço – se ela estiver disponível.

Isso é exatamente o que eu faço quando sinto que preciso de um abraço, e isso ajuda sempre.

Mas, às vezes você não tem o privilégio de estar nos braços de outra pessoa, então você prefere se concentrar no resto desta lista que certamente o ajudará a começar a se sentir melhor imediatamente!

  Preciso de um abraço 25 coisas para fazer para começar a me sentir melhor imediatamente