Recuperação de abuso narcisista: 8 principais insights para ajudá-lo a superar - Março 2023
Abuso narcisista a recuperação é uma das coisas mais complexas que se pode passar na vida.
O abuso narcisista é uma forma grave de abuso emocional e, a menos que seja tratado a tempo, pode causar estragos na mente de uma pessoa e destruir sua auto-estima.
Durante a recuperação do abuso narcisista, suas emoções podem variar de “ Eu amo essa pessoa e não consigo imaginar uma vida sem ela ' para ' Não posso mais permanecer nesse relacionamento abusivo, me afaste desse sociopata! ' em questão de segundos.
É exatamente por isso que é crucial colocar sua saúde mental em primeiro lugar e fugir à primeira vista de um relacionamento narcisista disfuncional.
Como uma mulher que passou pelo inferno e voltou com seu ex narcisista, sinto que estou bem equipada para compartilhar com você meu guia passo a passo sobre o processo de cura e fornecer essas informações básicas sobre o transtorno de personalidade narcisista .
Infelizmente, abuso narcisista (também seguido de abuso psicológico) é algo que eu entendo muito bem, depois de ter passado por uma verdadeira montanha-russa.
Meu processo de recuperação foi instável, mas com a ajuda de um sistema de apoio sólido, consegui criar uma nova vida longe do meu relacionamento abusivo, e você também pode!
Tenho orgulho de dizer que me recuperei totalmente, tendo encontrado minha voz novamente em um incrível grupo de apoio, entre outros corajosos sobreviventes de abuso narcisista.
Descobri que quando você percebe que sua autoestima é muito mais importante do que o ego de um homem frágil, deixar ir se torna mais fácil.
Vou compartilhar com você alguns insights valiosos que me ajudaram a encontrar meu terreno novamente após um longo e traiçoeiro caso de abuso narcisista.
Espero sinceramente que isso possa ajudá-lo a encontrar seu verdadeiro eu novamente enquanto você está em seu tão necessário caminho para a recuperação.
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Conteúdo mostrar 1 Recuperação de abuso narcisista: o que você precisa saber dois 1. Seu passado pode ter condicionado você a relacionamentos tóxicos 3 2. A negação pode estar atrapalhando seu processo de recuperação 4 3. Um narcisista nunca se importará com seus sentimentos 5 4. Evitar a dor prolonga seu sofrimento 6 5. Reconhecer os efeitos do seu trauma ajuda na sua cura 7 6. Você definitivamente vai passar por isso 8 7. Ao se educar, você evitará que isso aconteça novamente 9 8. Deixe de lado qualquer um que esteja no caminho de sua recuperação 10 Nada pode te parar agora!Recuperação de abuso narcisista: o que você precisa saber
Estou extremamente satisfeito em informá-lo que é possível prosperar após o abuso narcisista.
Sair de um relacionamento tóxico pode ser um processo difícil e desgastante, mas, em última análise, irá ajudá-lo a recuperar sua autoconfiança e a aproximar-se um passo da cura.
Como empática e sobrevivente de abuso, passei por uma série de emoções complexas com meu agressor, mas consegui encontrar o caminho de volta.
Com a ajuda de um programa de recuperação de abuso narcisista e meus queridos familiares, aqui está o que descobri.
Espero que esses insights lhe proporcionem a mesma paz de espírito e um novo sopro de vida.
1. Seu passado pode ter condicionado você a relacionamentos tóxicos
Muitas vezes, quando as pessoas se envolvem com indivíduos tóxicos e entram em um relacionamento abusivo, isso pode estar conectado ao passado.
Seus pais narcisistas podem ter sido a razão pela qual você se convenceu de que aceitar o abuso emocional está bem.
Durante seus anos mais jovens, você é mais propenso à influência de seus pais e entes queridos.
Se você esteve perto de uma mãe narcisista e vem de uma família profundamente disfuncional, isso pode ter feito com que você continuasse repetindo o ciclo tóxico.
Sua história de parceiros narcisistas e estar perto de amigos que sofrem de um transtorno de personalidade narcisista fez com que você acreditasse que isso é o que você merece.
E você sabe por quê? Porque isso é tudo que você já viu.
Pense em sua infância e seus anos de formação. O abuso narcisista era uma ocorrência comum?
Você estava a par de membros tóxicos da família envolvidos em abuso emocional? Você já foi ensinado sobre a importância do amor próprio?
Desenvolver relacionamentos saudáveis é vital porque ajuda você a ver sua autoestima e o coloca no caminho certo desde o início.
Pense em todas as bandeiras vermelhas que você pode ter ignorado no passado e tente conectar tudo ao seu presente. Você pode se surpreender com o que descobrirá,
Veja também: 10 diferenças cruciais entre amor e paixão
2. A negação pode estar atrapalhando seu processo de recuperação
A negação é algo com o qual todos estamos familiarizados. Às vezes, é mais fácil mentir para si mesmo do que admitir como as coisas realmente são.
Se você quer profundamente estar com alguém, vai ignorar suas bandeiras vermelhas e mentir para si mesmo que está exagerando.
Se você quiser permanecer na vida de sua mãe narcisista, você se programará para negar os problemas dela.
Uma falsa sensação de realidade é o que as pessoas criam quando a ideia de verdade crua as assusta.
Mas isso acaba voltando para te morder na bunda, porque você nunca é apresentado à ideia de um relacionamento saudável.
Negar os problemas prolonga seu sofrimento. Recusar-se a ver as pessoas por quem elas te levam a relacionamentos abusivos que tiram um pedaço de sua alma dia após dia terrível.
O impulso de mentir e se culpar pelos pecados de seus entes queridos está atrapalhando todo o seu processo de recuperação.
É autodestrutivo e contraproducente.
Cria padrões insalubres que o levam a um relacionamento tóxico sem saída. Romper com a negação é um passo crucial na sua cura.
Quando você está em um relacionamento codependente, negar as deficiências de seu parceiro ajuda a criar uma realidade falsa na qual você pode viver. Enquanto você viver em constante negação, sua recuperação nunca o levará à salvação.
3. Um narcisista nunca se importará com seus sentimentos
Como um empata, essa tem sido uma das coisas mais complicadas de se aceitar. O fato é que um narcisista nunca entenderá seu ponto de vista.
Eles nunca serão capazes de se conectar com você do jeito que você quer, e não importa o quanto você tente, eles nunca se importarão com seus sentimentos.
Para qualquer pessoa com tendências empáticas, a incapacidade de um narcisista de sentir será para sempre incompreensível. Mas você tem que entender que o transtorno de personalidade narcisista é uma deficiência permanente que não pode ser “resolvida” ao longo do tempo.
Um narcisista é suave, encantador, enganoso e extremamente capaz de obter o resultado desejado em qualquer situação. Eles são tão assustadoramente bons em mentir que vão fazer você acreditar que eles realmente têm sentimentos.
Mas eles não. É por isso que o abuso narcisista é tão natural para eles.
Eles simplesmente não se importam. Para eles, suas ações não trazem consequências, pois isso exigiria uma profundidade emocional, o que eles não têm.
Poupe-se do trabalho de tentar falar com um narcisista tóxico e decida não entrar em contato. Essa é a única maneira de encontrar a paz.
Você merece algum autocuidado e mimos, não gaslighting e birras narcisistas.
Um narcisista patológico nunca se importará com seu ponto de vista, explicações ou raciocínio, a menos que se encaixe com o que eles querem. Eles buscam ganho pessoal e poder, não amor e devoção. Aprenda a diferença e deixe-os ir.
Veja também: Uma coleção de perguntas para conhecer você para uma visão mais profunda
4. Evitar a dor prolonga seu sofrimento
Enfrentar a realidade de seu abuso narcisista e aceitar que você foi vítima de um relacionamento narcisista todo esse tempo é uma coisa assustadora, para dizer o mínimo.
Abraçar a dor força você a admitir para si mesmo a verdade que você tem evitado com sucesso todo esse tempo.
Como parceiro de um namorado/namorada narcisista, você está de luto pela perda de um relacionamento que tem sido a base de sua vida por um período significativo de tempo.
Como filho de pais narcisistas, você está de luto pela perda de um pai que nunca lhe deu a vida que você merecia.
Tudo isso leva a uma série de emoções que você varreu para debaixo do tapete por tantos anos e agora se depara com todas elas ao mesmo tempo. Como você lida com isso?
Não há como contornar o luto. Aprender a viver com a dor que você tem evitado por tanto tempo leva tempo.
A recuperação do abuso narcisista é um processo longo e ninguém espera que você simplesmente supere algo tão traumático em um piscar de olhos.
A chave para a cura é abraçar a dor e deixar-se levar pelos movimentos. Muitas vezes, as pessoas tentam encontrar atalhos para a felicidade, mas para ser honesto, não existem.
Sente-se com sua dor. Reconheça sua existência.
Deixe-o lavar sobre você e chorar suas lágrimas até que não haja mais nada para chorar.
Todo esse espectro de emoções é assustador, mas se você quiser chegar ao outro lado, primeiro você precisa passar por isso e enfrentar seus demônios.
5. Reconhecer os efeitos do seu trauma ajuda na sua cura
O abuso narcisista é um trauma profundamente perturbador que não se pode simplesmente superar e seguir em frente.
Especialmente se o seu abuso emocional tem sido uma ocorrência contínua.
O abuso emocional que você está enfrentando é um ataque constante à sua identidade e o tratamento silencioso pelo qual você passou ensina que você não merece a atenção deles.
Não se distancie dos efeitos traumáticos que isso deixou em você. Suas cicatrizes emocionais são reais.
Sua dor é real.
O que você passou é um grande revés que mudou toda a sua visão sobre sua autoestima.
Se você está lutando com sintomas de ansiedade, depressão, insônia ou qualquer tipo de doença, procure um grupo de apoio!
Isso o ajudará a entender que o que você está passando faz parte do processo.
Um sistema de apoio é uma obrigação em tempos como estes.
A pior coisa que você pode fazer é se isolar e enfrentar sua complexa recuperação sozinho. Você merece recuperar sua autoestima!
Você merece poder entrar nas mídias sociais e não desmoronar depois de ver seu ex narcisista exibindo seu estilo de vida chamativo do qual você mal conseguiu escapar.
Reconheça os efeitos que seu abuso narcisista deixou em você e lide com eles com cuidado e cautela. O que aconteceu com você não está bem.
Mas você posso passar por isso e você vai começar a se sentir normal novamente.
Deixe-se curar em um ritmo que lhe permita processar seus problemas sem ficar sobrecarregado.
Veja também: Como superar alguém: o guia definitivo para seguir em frente
6. Você definitivamente vai passar por isso
Durante sua recuperação de abuso narcisista, você muitas vezes questionará sua capacidade de sobreviver.
Seus demônios vão alcançá-lo em algum momento e fazer você reavaliar tudo o que você está tentando tanto escapar.
Mas deixe-me contar-lhe um pequeno segredo. Você é muito mais poderoso do que acredita.
Sua capacidade de curar é quase tão insuperável quanto sua capacidade de amar tão desinteressadamente.
Você verá sinais de cura quando se livrar da negação em que vive e aceitar a realidade real em oposição à que criou.
Quando você aceitar o fato de que o narcisismo é praticamente impossível de curar, deixar ir será sua única opção.
Quando você começar a colocar sua saúde mental em primeiro lugar e parar de ceder a indivíduos tóxicos, você estará mais um passo mais perto de seu destino final.
E isso é felicidade, aceitação, crescimento e autoconfiança.
Se agora você não se sente forte, poderoso e capaz, tudo bem.
Tudo vem com o tempo. Mas você vai superar.
Seu ente querido narcisista não vencerá.
Seu processo de recuperação pode ser demorado, mas também lhe trará a paz de espírito que um narcisista nunca poderá ter.
E nisso, você pode encontrar algum consolo. Quando você finalmente estiver em paz, verá que cada lágrima e cada mágoa valeram a pena.
7. Ao se educar, você evitará que isso aconteça novamente
Uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas se permitem se envolver com narcisistas é a falta de conhecimento do que constitui um em primeiro lugar.
Tome-me por exemplo. Antes do meu relacionamento abusivo, eu nunca tinha plena consciência de quão profundamente enraizado o narcisismo realmente é.
Eu sempre acreditei que um narcisista era uma pessoa que tirava muitas selfies e saía nas mídias sociais, mostrando seu corpo assustadoramente com muita frequência.
Mas sabendo o que sei agora, gostaria de ter me educado melhor.
Se eu soubesse o quão instável e perigoso o abuso narcisista era, talvez eu pudesse ter me salvado há muito tempo.
Então, agora, estou encorajando você a capacitar seu próprio eu forte através da educação!
Aprenda o que é o narcisismo e quão prejudicial pode ser estar perto de alguém.
Aprendendo o máximo que puder, você se ajudará a reconhecer os sinais mais tarde.
Você nunca será capaz de resolver um problema a menos que aprenda a identificá-lo primeiro.
Quando você vir que sua dor foi um subproduto do amor tóxico, isso fará você ver que não foi sua culpa.
Isso o ajudará a evitar relacionamentos narcisistas e a movê-lo na direção certa em direção a relacionamentos saudáveis.
Conhecimento é poder. Eduque-se e garanta uma vida feliz, gratificante e livre de tóxicos que você sabe que merece.
Veja também: 12 razões pelas quais seu segundo amor é o maior de todos
8. Deixe de lado qualquer um que esteja no caminho de sua recuperação
Aqui está a dura verdade. Não deixar de lado as pessoas que estão no caminho do seu crescimento pessoal apenas o colocará dois passos para trás para cada passo que você der na direção certa!
É insalubre e perigoso para sua saúde mental. Acabe com isso e elimine aqueles que não pertencem ao seu lado.
Uma pessoa não precisa passar por abuso emocional e narcisista para você perceber que não é boa para você.
Eles podem ser tóxicos de várias outras maneiras, e é importante que você reconheça isso.
A culpabilização da vítima é comum. Alguém te fez passar por isso?
Se sim, deixe-os ir. Qualquer um que diga que sua luta é culpa sua não merece sua proximidade.
Qualquer um que continue pressionando você para “ supere isso já ” e continua afirmando que “Não foi tão ruim assim, você está exagerando” é tóxico, prejudicial, e precisa ir.
Aprenda quem tem boas intenções e quem está apenas acompanhando seus próprios propósitos egoístas.
Durante sua recuperação, você estará vulnerável, emocional e frágil. O que você precisa é de um forte sistema de apoio que nunca o deixe vacilar.
Qualquer pessoa cuja presença não lhe traga paz, alegria e calma precisa sair do seu lado.
Neste momento, você está em uma encruzilhada, então pense duas vezes sobre quem permanece em sua vida e para quem você vai dizer seu último adeus.
Nem todo mundo merece ficar em sua vida, e tudo bem.
Parte do processo de recuperação é saber quem te apoia e quem nunca esteve realmente lá para você em primeiro lugar.
Nada pode te parar agora!
Depois de passar por todas as etapas de sua recuperação de abuso narcisista, você chegará ao estágio final. Aquele que o reintroduz ao novo você.
A pessoa que não aceita merda de ninguém. Um indivíduo forte, poderoso e voluntarioso que passou pelo inferno e voltou e caiu de pé.
Perdoe-se por todas as vezes que você não foi forte o suficiente para deixá-los ir. Perdoe-se por cada noite chorosa que você passou chafurdando na miséria, imaginando quando esse abuso emocional iria parar.
Perdoe-se por não saber a extensão dos maus caminhos do seu narcisista.
Naquela época, você não sabia nada, mas agora você é uma nova pessoa que acabou de ter uma segunda chance na vida.
E nada pode abalar sua auto-estima agora.
Ninguém poderia fazer você duvidar de sua própria força e resiliência novamente.
Depois de sobreviver ao seu trauma e se encontrar novamente, você é uma força a ser reconhecida.
Deixe-os ver você brilhar! Eles podem tentar te machucar.
Eles podem tentar fazer você cair. Mas agora, você sabe melhor do que nunca se rebaixar ao nível deles novamente.
Você é uma nova pessoa corajosa que acabou de recuperar o ritmo.
E você será amaldiçoado se deixar alguém tirar isso de você novamente!
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